세팍타크로 라이프
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운동 피로는 운동으로 푼다는 개념 정리SepakTakraw/tips 2015. 6. 17.
피로는 운동 수행에 따른 부하의 양과 강도, 수행의 형태 또는 환경과 대인관계, 의욕·흥미부족, 기능미숙, 심미의 부적절 상태 등으로 나타나는 생리적 현상이다. 트레이닝으로 나타나는 피로의 주요 원인은 체내 에너지원 또는 산소의 소모와 물질대사 산물의 축적으로 근의 기능이 저하되고 체내 물리적 또는 화학적 항상성(homeostasis)의 상실에서 비롯된다. 피로는 과도한 트레이인이나 스포츠 활동으로 야기디는 장애로부터 신체를 보호하려는 인간의 본능적 자기 방어 조절기능 현상이므로 피로는 빠르게 회복하는 것이 운동능력과 건강 보호를 위해 효과적이다. 근육과 혈액에 축적된 젖산은 일시적으로 피로를 초래하기 때문에 젖산을 제거하는 것이 피로회복을 위해 필수적이다. 축척된 젖산은 20% 정도가 간에서 글루코스로..
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해변의 종결자, 태국 푸켓 마야 베이비치Thailand 2015. 6. 16.
레오나드로 디카프리오가 출연한 '비치' 영화에서 배경으로 소개된 태국의 에메랄드빛 마야베이는 전세계 사람들에게 태국 여행 환상에 젖어들게 만들었다. 해변이 섬으로 둘러쌓여 있는 풍경은 마치 자연이 만든 개인 풀장처럼 느껴지며 해변에 누워서 바라보는 느낌은 말을 잃게 만들 정도로 아름답다. 에메랄드 물색과 부드러운 모래는 태초의 신비를 간직한 비밀스런 섬이란 것을 금방 알 수 있다. 푸켓에서 스피드 보트를 타고 섬 투어 일정에 마야 베이 코스는 영원히 간직될 추억을 안겨 줄 것이다. 여행 사진 한 장을 보고 그 곳으로 떠나고 싶은 태국 여행지를 꼽으라면 단연 푸켓 마야 베이 비치를 들 수 있다. 마야 베이를 가는 여정에 피피섬과 그 외 작은 섬들이 바다 한 가운데 펼쳐지는데 눈이 부시도록 아름다운 광경을 ..
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푸켓 여행가면 꼭 먹는 아침 전통 메뉴 '딤섬과 코피'Thailand 2015. 6. 15.
태국 여행을 하면서 한 끼 식사를 하기 위해 1시간 자동차를 이동하여 맛있는 음식을 먹는 경우가 있었다. 그 지역에 가면 무엇을 꼭 먹어봐야하는 대표적인 음식도 태국 여행도 인기이다. 푸켓 여행에 가면 꼭 먹는 아침 식사 메뉴가 있다고 몇 일전부터 사부님은 말씀하셨다. 푸켓을 떠나기 하루 전날 아침 드디어 푸켓에서 유명한 아침 메뉴 '딤섬과 코피'를 먹을 수 있었다. 보통 태국의 아침 메뉴로 사랑 받는 것은 '카우먼까이'인데 푸켓에서 아침은 딤섬과 함께 코피를 마시면서 아침 신문을 읽는 풍경이 가장 이상적이라고 한다. 함께 동행한 일행은 맛있는 딤섬과 코피를 먹고는 완전히 반해서 매일 이곳에서 아침을 먹고 싶다고 말한다. 딤섬과 코피를 맛있게 먹을 수 있는 식당은 빠통비치에서 까론비치가는 방향으로 15분..
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악성코드 제거 및 삭제, 새창 뜨는 원인 확실하게 해결!Life/knowledge 2015. 6. 13.
몇 년전 아이들의 교육용 노트북을 위해 사무용도로 가격대비 성능이 좋은 hp 노트북을 구매하였다. 그 동안 노트북은 아이들의 교육방송을 듣기 위해 사용되었는데 잠시 방심하는 사이에 노트북 컴퓨터에 악성 코드가 가득차 있었다. 악성 코드를 잡는 프로그램은 기본 백신 프로그램으로 쉽게 해결하였지만 새로운 창이 계속 뜨는 현상의 악성코드는 쉽게 잡을 수 없었다. 컴퓨터를 켜서 인터넷을 할 때마다 새로운 창이 뜨고 인터넷 속도도 느려져서 해결을 찾던 중 확실하게 효과가 있는 프로그램을 발견하였다. 컴퓨터 악성코드와 같은 바이러스를 전문적으로 정보를 공유하는 '바이러스 제로 시즌 카페(Virus Zero Season 2)'에서 프로그램을 다운 받아서 설치한 이후 악성코드는 완전히 사라졌다. 새로운 창이 뜨는 악성..
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태국 푸켓 밤문화 거리, 방라로드 스냅사진Thailand 2015. 6. 13.
푸켓의 밤문화 거리는 정실론에서 빠통 비치로 내려가는 밤문화 거리를 '방라로드'라 하며 수 많은 클럽과 바등이 결집되어 있다. 푸켓 빠통 비치는 파타야 비치와 비슷한 구조를 갖고 있으며 규모가 큰 편은 아니다. 빠통 비치 거리에는 수 많은 유흥 시설과 클럽 여성이 거리에서 관광객을 유혹하고 있다. 저녁을 먹고 방라로드로 마실을 나가서 들어오는 코스가 푸켓 밤문화 정석 코스라 생각된다. 푸켓은 섬이란 특성 때문에 관광객에서 접근하는 친밀도가 아주 높은 것 같다. 특히 푸켓은 다양한 마사지샵이 운영되고 있으며 12시 이후가 되면 방라로드가 푸잉으로 채워지기 시작한다. 방라로드에서 유명한 클럽은 '타이거, 허리우드'정도 들 수 있으며 이곳은 수질 관리를 위해 노력하고 있다는 이야기를 들었다. 특히 타이거 클럽..
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소름돋는 세팍타크로 공격 동영상SepakTakraw/video 2015. 6. 12.
현재 싱가폴에서는 제28회 동남아시안게임(SEA GAMES)이 한 창 열리고 있는 중이다. 세팍타크로는 동남아시에서도 인기가 높으며 한국이 세계 최강이 되기 위해서는 지금 열리고 있는 동남아시아게임을 통해 자료 수집과 분석할 필요가 있다. 동남아시안게임에서 세팍타크로 종목은 10개 이벤트(Regu (Men’s and Women’s), Team (Men’s), Doubles (Men’s and Women’s), Team Doubles (Men’s), Chinlone Event 1 – Non-Repetition Primary (Men’s), Chinlone Event 2 – Same Stroke (Men’s), Chinlone Event 3 – Linking (Men’s), Chinlone Event 4 –..
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태국 여행 선물 강력 추천, 두피 마사지 기구Thailand 2015. 6. 11.
'마사지로 시작해서 마사지로 끝난다'라고 말할 정도로 태국은 타이 마사지가 가격대비 만족도가 가장 높은 여행 일정이다. 태국 마사지를 제대로 받기 위해서는 검증된 업소에서 받는 것이 좋으며 가격이 높은 곳일 수록 그 만큼 값어치를 한다. 마사지 코스가 거의 끝날 무렵 마지막 코스는 머리를 만져주는데 어떤 곳에서는 오늘 소개하는 두피 마사지로 마무리하는 곳이 있었다. 기구를 이용하여 두피 마사지를 하는데 전율이 돋을 정도로 시원하면서도 말로 표현하지 못할 정도의 느낌을 받아 꼭 사고 싶은 아이템으로 생각해 두었다. 사실 두피 마사지 기구를 사기 위해서 태국 친구들에게 수소문을 했는데 구하기 어려웠다. 우연하게 푸켓 방라 로드 길거리에서 판매되고 있는 마사지 기구를 발견하여 두 개를 사고 한국으로 갖고와 열..
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운동 중 다리 근육 경련(쥐·cramp) 원인과 대처방법SepakTakraw/tips 2015. 6. 10.
운동 중 다리에 경련(쥐, cramp)에 관한 기사를 작성하면서 일반인들도 다리에 쥐가 나는 사람들이 은근히 많다는 사실을 알게 되었다. 운동선수들은 매 순간 최대의 근력을 사용하기 때문에 근육 경련에 미감하여 항상 대비를 하게 된다. 하지만 일반인 경우에는 자다가 혹은 휴식시 다리에 쥐가 나는 경우가 번번히 발생한다. 쥐가 나는 원인과 결론을 말하면 '마그네슘' 부족으로 인한 증상이라 할 수 있다. 마그네슘은 우리 몸의 신경 안정제 역할을 담당하는 전해질로 마그네슘이 부족하게 되면 눈 밑이 떨리는 증상과 다리에 쥐가 나는등 몸에 이상한 반응이 일어난다. 마그네슘이 많은 음식은 '다시마, 새우, 우유, 아몬드, 고구마, 바나나등'을 들 수 있으며 스트레스를 해소하는 기능을 담당하는 마그네슘은 우리 몸을 ..