SepakTakraw/tips
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관절, 뼈, 연골을 확실하게 챙기는 유니시티 조인트 모빌리티 후기SepakTakraw/tips 2021. 4. 14. 4
결론부터 이야기하면, 세팍타크로처럼 관절을 많이 사용하는 선수는 꼭 먹는 것을 추천한다. 부상 경험 혹은 수술 경험이 있거나 무릎, 뼈, 연골을 평소 건강하게 사용 싶은 분들에게 유니시티 조인트 모빌리티를 살펴보자. 무릎 수술을 한 선수가 있어 도움을 주고자 이것저것 알아본 끝에 유니시티 조인트 모빌리티가 가장 좋은 선택을 하였다. 유니시티는 건강기능식품으로 전문적으로 판매하는 기업으로 미국 의사 약사들이 약을 처방할 때 참고하는 약의 기네스북, 약학 사전 PDR에 유니시티 조인트 모빌리티가 등재되어 있는 것을 보면 최고의 관절제품으로 말할 수 있다. 도핑에도 걱정없는 유니시티 멀티비타민 '바이오라이프'도 개인적으로 추천하며 최고의 비타민 제품이라 생각한다. 3주 동안 유니시티 조인트 모빌리티를 복용한 ..
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세팍타크로 리시브 받을 때 준비 자세 / 이 자세면 어떤 공도 받을 수 있다.SepakTakraw/tips 2021. 2. 7. 0
세팍타크로(Sepak Takraw, เซปักตะกร้อ) 공은 작고 빠르다. 정확한 자세가 익숙하지 않으면 쉽게 공이 달아난다. 작은 공을 안전하게 리시브하는 자세는 분명히 있다. 오랜 스포츠 지식과 선수 경험을 바탕으로 리시브를 할 때 선수가 취하는 준비자세는 무술인의 기본 자세와 같았다. 경직되지 않고 부드러운 기마자세가 핵심이다. 상체에 힘을 빼고 머리에서 발끝까지 Z자를 유지한 상태에서 순간적으로 몸을 이동할 수 있는 태세를 갖춘다. 발은 너무 많이 벌리지 않고 어깨 정도 벌리는 것이 좋다. 보다 빠른 움직을 원할 때에는 즉, 변화가 심한 리시브를 받을 경우에는 양 발 끝에 엣지를 걸어서 지면의 힘을 주어 긴장상태를 만들어 즉시 반응하게 한다. 리시브 기본 자세를 익히기 위해서는 매일 같이 연습..
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세팍타크로 발(인사이드) 리시브 쉽게 받는 방법 / 이것만 알면 자신감 뿜뿜!SepakTakraw/tips 2021. 1. 23. 2
세팍타크로(Sepak Takraw, เซปักตะกร้อ)에서 가장 중요한 부분 중 하나를 고르라면 발(인사이드) 리시브이다. 많은 선수들이 발 리시브를 쉽게 하는 방법을 소개한다. 상대 네트에서 날아오는 세팍타크로 공을 받는 임팩트 부위와 타이밍, 그리고 각도 세가지 요인으로 성공 여부를 결정하게 된다. 이중 타이밍과 각도 두 가지만 맞아도 공은 수직으로 공이 떠오른다. 빠른 공이 자신에게 오는 공을 자신감 있고 쉽게 받는 방법을 터득하게 되면 자신감이 얻을 수 있고 상대방 서비스 리시브에 자신감을 갖게 된다. 일반적으로 날아 오는 공을 들어 올린다는 개념보다 날아오는 곳을 찍어서 살짝 눌러주면서 데는 느낌으로 공을 받는 것이 정석이다. 리시브 훈련 팁 1. 날아 오는 공 들어 올리려하지 말고 날아오는..
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세팍타크로 서비스 차기 동작에 관한 이론적 배경SepakTakraw/tips 2020. 9. 1. 18
세팍타크로(SepakTakraw) 힘의 원천을 찾기 위해 대학원에서 공부할 때 참 행복했었다. 학위 논문을 쓰면서 정리해두었던 서비스 차기 동작에 관한 이론적 배경을 잠시 꺼내보면서 학문의 바다에 빠져 있던 옛날을 떠올려 보았다. 축구, 럭비, 족구, 세팍타크로의 차기 동작은 모두가 같은 원리이며 차기 동작의 역학적 이론을 이해하게 되면 보다 쉽고 효율적으로 킥을 할 수 있는 원리를 터득하게 되어 기술 습득에 도움이 될 것이다. 1. 세팍타크로 서비스 역학적 풀이 세팍타크로 서비스 기술은 신체가 전방으로 병진되는 동작과 회전이 복합되는 복합운동으로 이루어진다. 복합운동은 하지의 굴곡과 신전이 진행되면서 신체의 회전에 의한 가속도를 증가시키는 동작이다. 차기 동작을 이용하는 종목(축구, 럭비, 태권도)에서..
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세팍타크로 선수들의 필수품 '파운데이션 쿠션' / 복숭아뼈 보호SepakTakraw/tips 2020. 5. 25. 8
세팍타크로(Sepak Takraw, เซปักตะกร้อ)선수는 훈련에 들어갈 때마다 운동화 끈을 쪼아 매고 그다음 꼭 하는 것이 바로 복숭아뼈를 보호하기 위해 보호대를 양말에 넣는 것이다. 매일 수 백번 같은 복숭아뼈 부위로 세팍타크로 공을 다루기 때문에 그 부위가 멍이 들고 돌출이 되는 것은 세팍타크로 선수의 운명이다. 처음 운동할 때에는 복숭아뼈를 보호하기 위해 종이를 짤라 두껍게 하여 붙여보기도 하고 고무를 잘라서 붙여서 세팍타크로 공을 찼었다. 여자 화장할 때 파운데이션 쿠션을 발견하고 난 후 모든 세팍타크로(Sepak Takraw, เซปักตะกร้อ) 선수들의 필수품이 되어 버릴 정도로 파운데이션 쿠션은 세팍타크로 선수들에게 없어서는 안 되는 존재가 되어버렸다. 파운데이션 쿠션은 복숭아뼈와..
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세팍타크로 서비스 리시브를 잘 받는 방법SepakTakraw/tips 2020. 3. 23. 56
'서비스 리시브는 생명이다'라고 말할 정도로 세팍타크로 서비스 리시브에 대한 중요성에 언급을 자주 하였다. 서비스 리시브를 잘한다는 것은 최강의 팀이 될 수 있는 자격이 있다는 뜻과 같다. 서비스 리시브를 잘하는 선수는 그만큼 이유가 있으며 자신만의 노하우가 어느 정도 갖고 있다고 말할 수 있다. 국가대표급 기량의 선수라면 자신만의 프로토콜을 갖고 있으며 실전에서 상대 서비스와 일치하면서 서비스 리시브를 실수하지 않게 하기 위해 노력한다. 오늘 소개하는 세팍타크로 서비스 리시브를 잘 받기 위한 방법에는 세 가지 단계로 설명하여 훈련하는데 도움이 되었으면 좋겠다. 첫째, 90도 각도를 이용하라! 상대 코트에서 날아오는 서비스 공의 각도는 약45도 각도 전후에서 날아온다. 실제적으로 공을 리시브하여 이상적인..
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세팍타크로 공격 리시브 훈련 방법SepakTakraw/tips 2020. 3. 19. 24
세팍타크로(Sepak Takraw, เซปักตะกร้อ)를 구경하는 분 중 놀랍다고 하는 부분 중 하나는 강력하게 공격한 작은 공을 발로 받아 올리는 것이다. 보통 공격 리시브라 말하고 전문 용어로 '태클링'이라 한다. 공격 리시브 성공은 팀 분위기를 상승하게 되고 성공한 공이 득점으로 연결될 경우 +2점이 될 수 있는 상황이 된다. 공격 리시브 훈련은 수비 훈련 중 하나로 상대팀 공격이 2선 이후에 공격한 공을 잡아 내는 훈련으로 아래의 동영상처럼 하면 많은 도움이 될 것이다. 훈련 방법은 실제 경기에서 일어날 수 있는 상황과 똑같이 만들어서 테니스 라켓으로 공을 치는 방법으로 계속 이어질 수 있도록 하는 것이다. 세팍타크로 공격 리시브 훈련 방법 유튜브 동영상 세팍타크로 공격 리시브 성공은 1세트에..
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세팍타크로 교수 학습 지도안 예시SepakTakraw/tips 2020. 3. 3. 17
일선 학교 체육 수업 및 스포츠클럽에서 세팍타크로(Sepak Takraw, เซปักตะกร้อ)를 지도할 때 필요한 교수 학습 지도안이 필요하다. 아래의 예시를 참고하여 살을 붙히면서 세팍타크로 교수 학습 지도안을 만들어서 세팍타크로를 가르치는데 도움이 될 것이다. 과거와 달리 요즘은 가르치는 일보다 가르치기 위한 과정 준비가 더 힘이드는 것 같다. ■ 세팍타크로 본시 학습지도안 일 시 2020. 3. 4 대상 세팍타크로 장소 필승관 단원명 세팍타크로 (공 리프팅) 차시 2/6 지도교사 홍길동 학습목표 1. 세팍타크로의 기초 기술 및 기본동작을 정확히 실행할 수 있다. 2. 힘의 원리와 작용과 반작용의 원리를 이해한다. 3. 체력의 중요성과 경기수행능력을 향상 시킨다. 학습자료 체육복, 운동화 학습단계..