SepakTakraw/tips
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세팍타크로 서비스 차기 동작에 관한 이론적 배경SepakTakraw/tips 2020. 9. 1. 18
세팍타크로(SepakTakraw) 힘의 원천을 찾기 위해 대학원에서 공부할 때 참 행복했었다. 학위 논문을 쓰면서 정리해두었던 서비스 차기 동작에 관한 이론적 배경을 잠시 꺼내보면서 학문의 바다에 빠져 있던 옛날을 떠올려 보았다. 축구, 럭비, 족구, 세팍타크로의 차기 동작은 모두가 같은 원리이며 차기 동작의 역학적 이론을 이해하게 되면 보다 쉽고 효율적으로 킥을 할 수 있는 원리를 터득하게 되어 기술 습득에 도움이 될 것이다. 1. 세팍타크로 서비스 역학적 풀이 세팍타크로 서비스 기술은 신체가 전방으로 병진되는 동작과 회전이 복합되는 복합운동으로 이루어진다. 복합운동은 하지의 굴곡과 신전이 진행되면서 신체의 회전에 의한 가속도를 증가시키는 동작이다. 차기 동작을 이용하는 종목(축구, 럭비, 태권도)에서..
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세팍타크로 선수들의 필수품 '파운데이션 쿠션' / 복숭아뼈 보호SepakTakraw/tips 2020. 5. 25. 8
세팍타크로(Sepak Takraw, เซปักตะกร้อ)선수는 훈련에 들어갈 때마다 운동화 끈을 쪼아 매고 그다음 꼭 하는 것이 바로 복숭아뼈를 보호하기 위해 보호대를 양말에 넣는 것이다. 매일 수 백번 같은 복숭아뼈 부위로 세팍타크로 공을 다루기 때문에 그 부위가 멍이 들고 돌출이 되는 것은 세팍타크로 선수의 운명이다. 처음 운동할 때에는 복숭아뼈를 보호하기 위해 종이를 짤라 두껍게 하여 붙여보기도 하고 고무를 잘라서 붙여서 세팍타크로 공을 찼었다. 여자 화장할 때 파운데이션 쿠션을 발견하고 난 후 모든 세팍타크로(Sepak Takraw, เซปักตะกร้อ) 선수들의 필수품이 되어 버릴 정도로 파운데이션 쿠션은 세팍타크로 선수들에게 없어서는 안 되는 존재가 되어버렸다. 파운데이션 쿠션은 복숭아뼈와..
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세팍타크로 서비스 리시브를 잘 받는 방법SepakTakraw/tips 2020. 3. 23. 56
'서비스 리시브는 생명이다'라고 말할 정도로 세팍타크로 서비스 리시브에 대한 중요성에 언급을 자주 하였다. 서비스 리시브를 잘한다는 것은 최강의 팀이 될 수 있는 자격이 있다는 뜻과 같다. 서비스 리시브를 잘하는 선수는 그만큼 이유가 있으며 자신만의 노하우가 어느 정도 갖고 있다고 말할 수 있다. 국가대표급 기량의 선수라면 자신만의 프로토콜을 갖고 있으며 실전에서 상대 서비스와 일치하면서 서비스 리시브를 실수하지 않게 하기 위해 노력한다. 오늘 소개하는 세팍타크로 서비스 리시브를 잘 받기 위한 방법에는 세 가지 단계로 설명하여 훈련하는데 도움이 되었으면 좋겠다. 첫째, 90도 각도를 이용하라! 상대 코트에서 날아오는 서비스 공의 각도는 약45도 각도 전후에서 날아온다. 실제적으로 공을 리시브하여 이상적인..
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세팍타크로 공격 리시브 훈련 방법SepakTakraw/tips 2020. 3. 19. 24
세팍타크로(Sepak Takraw, เซปักตะกร้อ)를 구경하는 분 중 놀랍다고 하는 부분 중 하나는 강력하게 공격한 작은 공을 발로 받아 올리는 것이다. 보통 공격 리시브라 말하고 전문 용어로 '태클링'이라 한다. 공격 리시브 성공은 팀 분위기를 상승하게 되고 성공한 공이 득점으로 연결될 경우 +2점이 될 수 있는 상황이 된다. 공격 리시브 훈련은 수비 훈련 중 하나로 상대팀 공격이 2선 이후에 공격한 공을 잡아 내는 훈련으로 아래의 동영상처럼 하면 많은 도움이 될 것이다. 훈련 방법은 실제 경기에서 일어날 수 있는 상황과 똑같이 만들어서 테니스 라켓으로 공을 치는 방법으로 계속 이어질 수 있도록 하는 것이다. 세팍타크로 공격 리시브 훈련 방법 유튜브 동영상 세팍타크로 공격 리시브 성공은 1세트에..
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세팍타크로 교수 학습 지도안 예시SepakTakraw/tips 2020. 3. 3. 17
일선 학교 체육 수업 및 스포츠클럽에서 세팍타크로(Sepak Takraw, เซปักตะกร้อ)를 지도할 때 필요한 교수 학습 지도안이 필요하다. 아래의 예시를 참고하여 살을 붙히면서 세팍타크로 교수 학습 지도안을 만들어서 세팍타크로를 가르치는데 도움이 될 것이다. 과거와 달리 요즘은 가르치는 일보다 가르치기 위한 과정 준비가 더 힘이드는 것 같다. ■ 세팍타크로 본시 학습지도안 일 시 2020. 3. 4 대상 세팍타크로 장소 필승관 단원명 세팍타크로 (공 리프팅) 차시 2/6 지도교사 홍길동 학습목표 1. 세팍타크로의 기초 기술 및 기본동작을 정확히 실행할 수 있다. 2. 힘의 원리와 작용과 반작용의 원리를 이해한다. 3. 체력의 중요성과 경기수행능력을 향상 시킨다. 학습자료 체육복, 운동화 학습단계..
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유니시티 멀티비타민이 인기 있는 이유?SepakTakraw/tips 2020. 3. 2. 24
운동선수들은 매 순간 최고의 힘을 발휘하는 일을 반복적으로 매일하기 때문에 기본 음식 섭취와 더불어 건강기능식품을 찾게 된다. 선수들도 오랫동안 이것저것 건강기능식품을 먹어보고 자신에 맞는 제품을 찾아 먹게 되는데 유니시티 바이오 라이프 E-에너지 인기는 선수들을 춤추게 한다. 유니시티 바이오 라이프 E-에너지는 에너지 보충을 위한 제품으로 에너지 대사와 생성에 필요한 비타민B군을 보충해주고 유해 산소로부터 세포를 보호해주는 비타민C를 주원료로 마차, 라즈베리, 테아닌, 콜린등의 여러가지 부원료를 함유한 건강기능식품이다. 최근 코로나19 바이러스에 강력한 면역력 방법 중 하나가 바로 비타민B군, C군 섭취인데 유니시티 멀티 비타민이 딱이다. 바이오스 라이프 이 에너지는 PDR에 등재될 만큼 신뢰도가 높은..
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세팍타크로 종목은 몇개인지 정확히 알고 즐기자!SepakTakraw/tips 2020. 2. 17. 16
세팍타크로(Sepak Takraw, เซปักตะกร้อ)는 세상에서 공을 가장 세련되게 팍 차는 스포츠로 일명 발배구라 부르기도 한다. 1.55m 네트 높이 위에서 화려한 발차기 기술은 기본이고 동물적인 몸놀림이 코트 위에서 자연스럽게 펼쳐진다. 세팍타크로 경기는 현재 세계선수권대회, 아시안게임, 슈퍼시리즈, STL 말레이시아리그, 타이리그등 세계 각지에서 다양한 종목으로 대회를 치루고 있다. 일반적인 세팍타크로 경기라 함은 레구(Regu) 이벤트라하며 세 명의 선수가 한 코트에서 득점을 하는 게임이다. 팀 레구(Team Regu) 이벤트는 레구이벤트가 세팀으로 구성되어 레구 경기를 세 번하여 두번 레구 경기를 이기면 승리하는 팀 레구이다. 더블(Doule) 이벤트는 두 명의 선수가 한 코트에서 득점을..
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세팍타크로 조직력 강화 훈련 방법SepakTakraw/tips 2019. 2. 1. 3
세팍타크로(Sepak Takraw, เซปักตะกร้อ) 경기력 향상 훈련 방법 중 제일 중요한 것은 포지션별 역할을 완벽하게 수행하는 책임감을 높이는 것이다. 오늘 소개하는 훈련 방법은 공격수 중심으로 수비와 연계하여 조직력을 강화하는 훈련방법을 제시하였다. 세팍타크로 동영상을 보면 쉽게 따라 할 수 있고 다양하게 강도와 빈도를 조절하면서 훈련 프로그램을 응용할 수 있을 것이다. 이 훈련 방법의 핵심은 선 수비를 바탕으로 공격을 성공하는 자신감을 갖게 하는 것이다. 따라서 선 수비가 되지 않으면 공격수는 그 만큼 힘들어지게 될 것이며 전체적 팀 분위기는 다운될 것이다. 수비가 먼저 이루어져야 공격이 될 수 있기 때문에 세팍타크로 조직력 강화 훈련에 많은 도움이 될 것이다. 공격수 중심의 세팍타크로(S..