SepakTakraw/tips
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챗GPT 인공지능(AI)에게 태국을 상대로 승리할 수 있는 방법을 물었다.SepakTakraw/tips 2023. 2. 21.
최근 이슈가 되고 있는 챗GPT에 관심이 생겨 어떤 결과를 얻을 수 있는지 태국팀을 상대로 승리할 수 있는 훈련 방법을 물었다. 질문을 넣는 순간부터 챗GPT는 거침 없이 훈련 방법을 제시하는데 순간 놀라웠다. What is the training method for the Korean Sepak Takraw team to win against the Thai team? 한국 세팍타크로팀이 태국팀을 상대로 승리할 수 있는 훈련 방법은 무엇입니까? 챗GPT는 영어로 질문하는 것이 좋다고 하여 영어로 위와 같이 질문을 하였다. 챗GPT의 첫번째 답변은 아래와 같다. As an AI language model, I don't have access to up-to-date information on the sp..
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세팍타크로 공을 잘 다루는 방법, 사진 한 장으로 요약SepakTakraw/tips 2023. 2. 7.
세팍타크로 공은 작고 둥글기에 쉽게 다루는데 시간이 걸린다. 세팍타크로 공을 잘 다루기 위해 매일 기본기 훈련을 한다. 정확한 원리를 바탕으로 훈련하지 않으면 매일 같은 실수를 반복하게 된다. 필자는 수십년간 세팍타크로 공을 다루는 훈련과 이론을 배운 것을 입각하여 아래와 사진에 낚서한 내용으로 정리를 하였다. 공을 다루는데 있어 가장 먼저 체크할 요인은 '임팩트, 타이밍, 각도' 세 가지이다. 세 요인 중 하나가 부정확해도 공은 코트 위에 올라 다음 공을 처리하는데 가능하다. 세 가지 요인 중 하나를 제외한다면 어떤 것일까? 정답은 임팩트이다. 타이밍과 각도가 정확하다면 부정확안 임팩트일지라도 공은 위로 컨트롤 되기 때문이다. 임팩트, 타이밍, 각도를 설정하기 전 함께 조정되어야할 것은 '힘, 정확도,..
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세팍타크로 스트레칭, 웜업 제대로 배워보자 / 김지덕 국가대표 트레이너SepakTakraw/tips 2022. 1. 23.
세팍타크로 국가대표 트레이너 김지덕 선생님이 그 동안 세팍타크로 선수을 치료하고 관찰한 결과 세팍타크로 운동 특성에 맞는 스트레칭과 스탠딩 웜웝 트레이닝 동작을 알려주었다. 관절을 많이 사용하는 세팍타크로의 특성상 준비운동과 보강 운동이 필수적으로 필요한 동작을 잘 이해할 수 있도록 영상물로 제작되어 쉽고 체계적으로 배울 수 있게 되었다. 세팍타크로 스트레칭 동영상 세팍타크로는 배구와 유사하게 수직으로 점프하는 동작과 순간적으로 좌우상하 방향을 움직이는 동작이 경기 상황에서 발생한다. 특히 고관절을 많이 사용하고 하체 가동범위가 크기 때문에 하체 좌우 밸런스와 코어 근육이 절대적으로 강해야 큰 무리 없이 기술 수행 능력을 발휘한다. 세팍타크로 스탠딩 웜업 세팍타크로 국가대표 트레이너 김지덕 선생님은 부상..
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관절, 뼈, 연골을 확실하게 챙기는 유니시티 조인트 모빌리티 후기SepakTakraw/tips 2021. 4. 14.
결론부터 이야기하면, 세팍타크로처럼 관절을 많이 사용하는 선수는 꼭 먹는 것을 추천한다. 부상 경험 혹은 수술 경험이 있거나 무릎, 뼈, 연골을 평소 건강하게 사용 싶은 분들에게 유니시티 조인트 모빌리티를 살펴보자. 무릎 수술을 한 선수가 있어 도움을 주고자 이것저것 알아본 끝에 유니시티 조인트 모빌리티가 가장 좋은 선택을 하였다. 유니시티는 건강기능식품으로 전문적으로 판매하는 기업으로 미국 의사 약사들이 약을 처방할 때 참고하는 약의 기네스북, 약학 사전 PDR에 유니시티 조인트 모빌리티가 등재되어 있는 것을 보면 최고의 관절제품으로 말할 수 있다. 도핑에도 걱정없는 유니시티 멀티비타민 '바이오라이프'도 개인적으로 추천하며 최고의 비타민 제품이라 생각한다. 3주 동안 유니시티 조인트 모빌리티를 복용한 ..
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세팍타크로 리시브 받을 때 준비 자세 / 이 자세면 어떤 공도 받을 수 있다.SepakTakraw/tips 2021. 2. 7.
세팍타크로(Sepak Takraw, เซปักตะกร้อ) 공은 작고 빠르다. 정확한 자세가 익숙하지 않으면 쉽게 공이 달아난다. 작은 공을 안전하게 리시브하는 자세는 분명히 있다. 오랜 스포츠 지식과 선수 경험을 바탕으로 리시브를 할 때 선수가 취하는 준비자세는 무술인의 기본 자세와 같았다. 경직되지 않고 부드러운 기마자세가 핵심이다. 상체에 힘을 빼고 머리에서 발끝까지 Z자를 유지한 상태에서 순간적으로 몸을 이동할 수 있는 태세를 갖춘다. 발은 너무 많이 벌리지 않고 어깨 정도 벌리는 것이 좋다. 보다 빠른 움직을 원할 때에는 즉, 변화가 심한 리시브를 받을 경우에는 양 발 끝에 엣지를 걸어서 지면의 힘을 주어 긴장상태를 만들어 즉시 반응하게 한다. 리시브 기본 자세를 익히기 위해서는 매일 같이 연습..
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세팍타크로 발(인사이드) 리시브 쉽게 받는 방법 / 이것만 알면 자신감 뿜뿜!SepakTakraw/tips 2021. 1. 23.
세팍타크로(Sepak Takraw, เซปักตะกร้อ)에서 가장 중요한 부분 중 하나를 고르라면 발(인사이드) 리시브이다. 많은 선수들이 발 리시브를 쉽게 하는 방법을 소개한다. 상대 네트에서 날아오는 세팍타크로 공을 받는 임팩트 부위와 타이밍, 그리고 각도 세가지 요인으로 성공 여부를 결정하게 된다. 이중 타이밍과 각도 두 가지만 맞아도 공은 수직으로 공이 떠오른다. 빠른 공이 자신에게 오는 공을 자신감 있고 쉽게 받는 방법을 터득하게 되면 자신감이 얻을 수 있고 상대방 서비스 리시브에 자신감을 갖게 된다. 일반적으로 날아 오는 공을 들어 올린다는 개념보다 날아오는 곳을 찍어서 살짝 눌러주면서 데는 느낌으로 공을 받는 것이 정석이다. 리시브 훈련 팁 1. 날아 오는 공 들어 올리려하지 말고 날아오는..
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세팍타크로 서비스 차기 동작에 관한 이론적 배경SepakTakraw/tips 2020. 9. 1.
세팍타크로(SepakTakraw) 힘의 원천을 찾기 위해 대학원에서 공부할 때 참 행복했었다. 학위 논문을 쓰면서 정리해두었던 서비스 차기 동작에 관한 이론적 배경을 잠시 꺼내보면서 학문의 바다에 빠져 있던 옛날을 떠올려 보았다. 축구, 럭비, 족구, 세팍타크로의 차기 동작은 모두가 같은 원리이며 차기 동작의 역학적 이론을 이해하게 되면 보다 쉽고 효율적으로 킥을 할 수 있는 원리를 터득하게 되어 기술 습득에 도움이 될 것이다. 1. 세팍타크로 서비스 역학적 풀이 세팍타크로 서비스 기술은 신체가 전방으로 병진되는 동작과 회전이 복합되는 복합운동으로 이루어진다. 복합운동은 하지의 굴곡과 신전이 진행되면서 신체의 회전에 의한 가속도를 증가시키는 동작이다. 차기 동작을 이용하는 종목(축구, 럭비, 태권도)에서..
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세팍타크로 선수들의 필수품 '파운데이션 쿠션' / 복숭아뼈 보호SepakTakraw/tips 2020. 5. 25.
세팍타크로(Sepak Takraw, เซปักตะกร้อ)선수는 훈련에 들어갈 때마다 운동화 끈을 쪼아 매고 그다음 꼭 하는 것이 바로 복숭아뼈를 보호하기 위해 보호대를 양말에 넣는 것이다. 매일 수 백번 같은 복숭아뼈 부위로 세팍타크로 공을 다루기 때문에 그 부위가 멍이 들고 돌출이 되는 것은 세팍타크로 선수의 운명이다. 처음 운동할 때에는 복숭아뼈를 보호하기 위해 종이를 짤라 두껍게 하여 붙여보기도 하고 고무를 잘라서 붙여서 세팍타크로 공을 찼었다. 여자 화장할 때 파운데이션 쿠션을 발견하고 난 후 모든 세팍타크로(Sepak Takraw, เซปักตะกร้อ) 선수들의 필수품이 되어 버릴 정도로 파운데이션 쿠션은 세팍타크로 선수들에게 없어서는 안 되는 존재가 되어버렸다. 파운데이션 쿠션은 복숭아뼈와..