SepakTakraw/tips
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세팍타크로 공격 랠리 동영상 TOP10, 어떻게 빠른 공격 공을 받지?SepakTakraw/tips 2019. 1. 24.
세팍타크로(Sepak Takraw, เซปักตะกร้อ) 는 기본적으로 세 명이 한 조가 되어 게임을 하는 레구종목을 말한다. 공격을 하는 킬러, 서비스를 하는 테콩, 공격수에게 공을 올려주는 피더로 세 명의 선수가 한 팀이 되어 환상적인 경기를 한다. 그 중 공격을 담당하는 킬러는 화려한 동작으로 하늘로 몸이 날아 올라 작은 공을 기가막히게 찬다. 180그램의 작은 공을 몸을 뒤집어서 정확히 차는 동작은 세팍타크로의 매력이다. 1미터 55센티의 네트 높이에서 세팍타크로(Sepak Takraw, เซปักตะกร้อ) 공을 차는 순간 80~100km속도가 붙기 때문에 매우 빠르게 공이 날아간다. 한 번 공격한 공을 다시 받아 또 공격하는 장면은 쉽게 나오지 않지만 매 세트마다 랠리가 진행되어 보는 이로..
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체력 회복 약 추천, 아이엠프로틴으로 해결해요!SepakTakraw/tips 2019. 1. 18.
세팍타크로선수는 물론 운동선수라면 프로틴을 챙겨 먹게 된다. 그 중 made in 한국산인 아이엠프로틴을 선수들에게 추천하고 있다. 그 이유는 아이엠프로틴을 6개월간 실제 복욕하면서 운동 후 효과를 검증 했기 때문이다. 최근 베리맛이 출시되었는 맛과 영양을 한 방에 해결해주었다. 아이엠프로틴의 효과는 직접 먹어본 사람들에게 인정을 받아 축구 국가대표, 프로야구, 유명선수등 많은 사람들이 자연스럽게 찾고 있다. 경기력을 향상시키는 것도 중요하지만 체력을 회복하기 위한 에너지 보충으로 생생한 다음을 준비하고 싶은 분은 아이엠 프로틴을 적극 추천한다. 본 포스팅은 제품 협찬을 받고 솔직하게 리뷰하였습니다. ▶ 아이엠프로틴의 효능, 먹어본 사람이면 안다! ▶ 세팍타크로 운동법, 머니 투데이에 실린 기사를 읽으면..
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세팍타크로 동영상 촬영, 선택이 아닌 필수!SepakTakraw/tips 2019. 1. 12.
처음 세팍타크로(Sepak Takraw, เซปักตะกร้อ)를 시작할 때 소원 중 하나가 세팍타크로 동영상을 보고 따라해 보고 싶은 것이었다. 우리사회가 디지털화되면서 세팍타크로 동영상을 쉽게 볼 수 있을 뿐만 아니라 자신의 모습을 쉽게 카메라에 담아 기술 동작을 향상하는데 큰 도움을 받게 되었다. 과거에는 상상도 할 수 없었던 일들이 이제는 너무나 쉽게 해결되고 있다. 세팍타크로(Sepak Takraw, เซปักตะกร้อ) 기술은 난이도 높은 동작이 많기 때문에 동작 영상 분석이 필수이다. 자신의 기술을 촬영하여 동영상 분석 통해 피드백을 얻는 과정을 통해 최고의 선수가 되는 운동 자세가 중요하다. 동영상을 보는 습관이 되어 있으면 기술 향상하는 속도가 두 배 이상 빠르게 이루어지는 것은 말할 ..
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세팍타크로를 하면서 가장 많이 하는 말은?SepakTakraw/tips 2018. 9. 12.
세팍타크로(Sepak Takraw, เซปักตะกร้อ)는 우아하고 화려한 스포츠이다. 코트에서 펼쳐지는 스포츠 동작들이 말로 표현하기 힘들 정도로 아름답고 박력이 넘친다. 작은 공을 자유자재로 다루는 기술이 일반 스포츠와 다른 느낌을 받게 된다. 세 명이 한 코트 안에서 상대 코트에 강력한 공격을 하는 모습에 쾌감을 얻고 어려운 공을 기가막히게 받는 동작은 감탄을 자아내게 한다. 세팍타크로(Sepak Takraw, เซปักตะกร้อ)를 하면서 혹은 지도하면서 가장 많이 하는 말들은 곧 경기의 전술과 전략의 핵심이라 할 수 있다. 공통된 키워드를 분석하는 것이 세팍타크로 정수를 찾는데 있어 가장 기본이라 생각한다. 세팍타크로를 하면서 가장 많이 하는 말은 살펴보면서 경기력에 도움이 되었으면 한다. ..
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아이엠프로틴의 효능, 먹어본 사람이면 안다!SepakTakraw/tips 2018. 7. 26.
좋은 약은 원래 소리 소문 없이 아는 사람만 찾게 된다. 스포츠 세계에 접어 들면 자신의 한계를 극복하기 몸에 좋은 약을 일반인보다 많이 접하게 된다. 과거에는 한약과 보양식이 대세였지만 스포츠 의학이 발전하면서 원료가 좋은 보충제가 나와 선수들이 구입하여 먹게 된다. 오랜전부터 우리나라 운동선수들은 외국 보충제를 많이 구입하고 있지만, 단언컨데 피로회복에 분야에서 아이엠프로틴 제품만한 국내 생산 보충제를 찾아 보기 어렵다. 수축과 이완을 고강도로 반복하는 운동선수들에게 아이엠프로틴은 효과적으로 피로 회복에 도움을 줄 것이다. 러시아 축구 월드컵에서 한국 국가대표선수들도 휴식시 아이엠프로팀을 마시는 것을 보았다. 운동 후 고갈된 에너지는 그 즉시 공급할 때 피로를 최대한 줄일 수 있고 다음 경기력에 최고..
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세팍타크로(Sepak Takraw) 연구의 중요성SepakTakraw/tips 2018. 6. 18.
세팍타크로(Sepak Takraw, เซปักตะกร้อ) 연구를 할 때마다 느끼는 것이지만, 행동 결과에 대하 통계는 절대로 깔 수가 없다. 수 많은 득점 기록에서 쏟아져 나오는 데이터는 과거에서 미래를 볼 수 있는 현재의 기준을 제시하기 때문이다. ▶ 전문적인 운동 상식 7가지▶ 세팍타크로 기술에 적용되는 '과학이론' 공부하기▶ 과학적이고 논리적인 훈련은 지도자에게 '최고의 무기'이다.▶ 재미있는 스포츠 과학 '주시안의 비밀'▶ 석·박사 연구 논문을 쓸 때 중요한 마음 자세▶ 엘리트 선수들의 심리 전략 특성▶ 세팍타크로(Sepak Takraw) 운동효과와 부상 방지법▶ 스포츠 천재들의 공통된 버릇, 메롱~~~
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스포밴드 미니 신제품 출시, 세팍타크로 선수 활용편SepakTakraw/tips 2018. 5. 14.
세팍타크로 라이프(sepaktakraw life) 블로그에서 스포밴드가 운동에 도움이 된다는 설명을 많이 하였다. 기존의 밴드에서 더욱 업그레이드 되어 출시된 스포밴드 미니는 운동하는데 더욱 효과적으로 활동도가 높아졌다. 밴드(band)는 '결합하다'라는 어원으로 스포밴드 미니는 관절을 결합하고 관절을 연결하는 결체조직을 강화시키는데 효과적인 역할을 한다. 평소 세팍타크로(Sepak Takraw, เซปักตะกร้อ)를 훈련을 하면서 스포밴드 운동을 통해 신체 근력과 유연성 향상은 물론 재활훈련에 힘을 쓰고 있다. 이번에 새롭게 제작된 스포밴드 미니는 일반 스포밴드보다 활용도를 구체적이고 확실한 방향을 제공하였다고 할 수 있다. 스포밴드 미니가 세팍타크로에 어떻게 사용되는지 사진과 동영상을 보면서 알아..
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스포밴드를 이용한 세팍타크로 선수 하체 훈련방법SepakTakraw/tips 2018. 5. 8.
스포밴드는 휴대하기도 편하고 활용도가 높아서 세팍타크로(Sepak Takraw, เซปักตะกร้อ)선수는 물론 여러 스포츠 종목 선수들에게 필수품이 되었다. 틈이 나면 스포밴드를 이용하여 자신의 근력을 높이거나 자세를 교정은 물론 파워 증진에 많은 도움을 준다. 오늘 소개하는 훈련 방법은 스포밴드를 이용하여 하체 밸런스와 동시에 근력을 향상시키는 방법이다. 스포밴드의 큰 장점은 조금만 더 생각하면 쉽게 자신의 종목에 맞게 응용할 수 있는 훈련 프로그램을 개발하여 훈련을 극대화할 수 있다는 것이다. 스포밴드 종류에 따라 강도가 제각기 다르기 때문에 자신의 신장과 근육 발현 상태에 따라 선택하여 이용하면 좋을 것 같다. ▶ 스포밴드(Spoband), 얼음주머니 고정에 안성맞춤! ▶ 스포밴드(Spoband..