건강
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포토 에세이, 시티 오브 조이(City of Joy)Photo/others 2011. 6. 27.
사람의 몸과 마음은 자전거의 앞바퀴와 뒷바퀴 같다는 말이 있습니다. 앞바퀴는 마음이고, 뒷바퀴는 몸이라서 언제나 몸이 마음을 따라간다고 합니다. 몸도, 마음도 언제나 건강하게! 오늘 하루도 잘 보내세요~~ [관련글] - 순간 포착 - 엄마, 이젠 절규야~~~ - 카메라를 향한 미소의 여유 - 숲속의 빛을 카메라에 담다. - 악어의 은밀한 휴식 - 포토 에세이, 평범한 인생 - KTX 열차 포토 에세이 - 미소짓는 법을 배우기, 포토 에세이
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숙면을 위한 나만의 노하우Life/knowledge 2011. 6. 22.
숙면은 깊이 자는 잠으로 사람의 몸을 정화시켜주는 역할을 한다. 반면 숙면을 취하지 못하는 일이 자주 발생하면 몸이 아프게 되며 점점 피로가 쌓여 불편한 생활을 하게 된다. 잠자는 모습만 봐도 사람의 건강을 알 수 있을 정도로 수면은 우리 일상에서 매우 중요하다고 할 수 있다. 운동을 시작하게 되면서 항상 피로 회복과 신체 밸런스를 조절하는 방법을 찾기 위해 노력해왔다. 그 중 숙면 즉 깊은 잠을 자는 방법은 분명히 있었으며 스스로 깊은 잠을 빠져 들게 하는 방법을 터득하여 개운한 아침을 맞이하게 되었다. 숙면은 시간과 자세 그리고 호흡법 세가지와 깊은 관련이 있다. 1. 잠자는 시간 | 인간의 피는 대동맥에서 뿜어져 나와 온몸 순환 후 폐동맥까지 걸리는 시간이 일반적으로 최소 6간은 걸린다고 밝혀졌다...
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아파트 복도에서 배드민턴 화보를 찍다.Life/family 2011. 6. 4.
생활체육 배드민턴을 시작하면서 아내의 마음과 건강은 360˚ 달라졌다. 10년 동안 아이 셋을 키우면서 집 밖으로 외출한 적이 거의 없었던 아내는 요즘 배드민턴에 푹 빠져 하루 하루가 즐겁다. 무엇보다 아내가 건강을 찾으면서 배드민턴에 즐거움을 느끼게 되어 생활에 활력을 얻게 되었다. 운동을 하고 나면 밥 맛도 좋고 잠도 잘 오고 10년 동안 아이들을 키우면서 쌓여 있던 피로를 배드민턴 셔틀콕으로 날려 보내고 있다. 푸른색 유니폼 그리고 배드민턴 라켓이 들어 있는 가방을 메고 당당하게 복도를 걸어가면서 목을 축이는 모습은 배드민턴 국가대표를 보는 듯하다. 아내를 배웅하면서 복도에서 배드민턴 화보 촬영을 하면서 나홀로 사진 촬영 시간을 잠깐 갖었다. 나이를 들면서 생활체육과 같은 취미생활을 한다는 것은 인..
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'다이어트 허위 광고' 꼼꼼히 따져 보는 법Life/knowledge 2010. 4. 27.
신문, 잡지, 라디오, 텔레비젼 광고에서 다이어트나 건강에 관한 제품 및 서비스를 보거나 들은 적이 있을 것이다. 광고에서처럼 그 상품이나 서비스는 효과적인가? 다이어트와 건강, 체력에 관한 제품을 구매할 때 현명한 소비자가 되는 법에 대해 아래와 같이 알아 보았다. ■ 허위광고란? 어떤 사람들은 빨리 살을 빼거나 근육을 키우고 싶어 한다. 빠른 결과를 원하는 사람들은 필요 없는 건강 및 체력에 관련된 제품이나 서비스를 구매할 것에 설득당하고 만다. 이 사람들은 허위광고의 피해자들이다. 허위광고(Quackery)는 제품을 광고하거나 판매를 할 때 허위 주장을 하여 사람이 가치 없고 때론 유해하기까지 한 물건을 사로독 유혹하는 것이다. 이렇게 허위광고를 하는 사람 중에는 정말로 자신이 판매하는 제품이 효과..
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건강을 찾는 운동 요법으로 산림욕만한 것이 없다. 갈모봉Life/travel 2009. 5. 1.
공룡 엑스포로 유명한 경남 고성에 잘 알려지지 않은 산림욕장이 있다. 우연히 알게 된 갈모봉 산림욕장은 고성읍 이당리 산183번지 일원 70여ha의 임야에 편백, 삼나무 등이 심어져 있으며 밖에서 보면 잘 들어나지 않지만 안으로 들어가면 갈 수록 산림욕이 주는 신비한 경험을 할 수 있는 곳이다. 산림욕장은 산책로, 체력단련시설, 주차장 등으로 조성되어 산림욕장으로서의 기반이 다져져 있으며, 수령 30~50년생의 편백이 울창한 산림을 이루고 있는 가운데 1.6km의 산책로를 비롯, 산림욕대, 야외탁자, 쉼터 등의 시설이 갖추어져 있어 이용객들이 편안한 휴식을 즐길수 있도록 만들어져 있다. 특히, 갈모봉 산림욕장은 건강에 유익한 ‘피톤치드’향이 편백림에서 대량으로 뿜어져 나와 이용객들로부터 많은 인기를 누리..
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방귀가 나와야 밥을 먹을 수 있다.Life/knowledge 2008. 6. 21.
전신 마취 후 방귀가 나올 때까지 식사를 할 수 없다는 사실을 듣고 의아했다. 방귀는 우리 몸에 중요한 신호로 장 기능이 활성되었다는 증거라고 한다. 알아두면 좋을 것 같아 마취와 방귀의 관계를 좀 더 알아봤다. 방귀가 나오는 이유는 음식물이 잘 소화되지 않은 채 대장으로 내려가 장내 세균에 의해 발효될 때 많이 발생한다. 마취가 되면 장의 기능이 완전 정지가 되어 수술이 끝난 후 장이 연동운동을 시작하면서 장내에 있던 가스가 방출하므로써 식사가 가능하다. 마취 후 방귀가 나와야 살수 있다는 것이다. 1. 방귀는 마취에서 잘 깨 어났다는 증거 전신마취는 심장과 폐의 기능을 기계로 유지시키는 동안 뇌의 기능을 마비시켜 인지기능, 운동기능 등을 소실시키는 것입니다. 만약 전신 마취가 실패하면 뇌의 기능이 돌..
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아침 거른 오전엔 당분 많은 과일주스를...Life/knowledge 2007. 11. 2.
운동을 하다보면 너무 지친 나머지 생각 외로 아침을 거르는 선수들이 많다. 특히 경기 날짜가 다가오거나 중요한 시합을 앞둔 상황에서 아침밥이 맛이 없는 경험은 누구나가 있다. 아침 식사를 자주 거르면 몸이 좋다는 것은 누구나가 다 알고있는 사실이며 운동과 건강은 아주 중요한 상관관계가 있기 때문에 알아두면 좋은 정보를 아래와 같이 올립니다. 아침을 거르면서 운동을 하는 것은 자살 행위와 다름 없습니다. 미국 예일대의대 공중보건학 데이비드 카츠 교수의 연구 결과에 따르면 적은 양의 간식을 자주 섭취하면 혈당이 급격하게 오르는 것을 막아 당뇨병 위험이 낮아진다. 실제로 일부 병원에서는 당뇨 환자에게 세 끼 식사량을 줄이고 대신 적은 양의 간식을 자주 섭취토록 권한다. 비만인 사람은 섭취해야 할 하루 총 에너..