건강
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숀 코너리처럼 멋지게 늙기 위한 생활 습관Life/knowledge 2012. 5. 9.
젊었을 때에는 피부로 느끼지 못하지만 40세가 넘어가면서 '나도 늙어가는구나'라는 생각이 자연스럽게 들게 된다. 007 영화 주인공 숀코너리처럼 멋지게 늙는 것이 바램인데 과연 그렇게 될지 현재 진행형이다. 전문의 5인이 추천하는 생활 습관을 이야기로 혼자만 보기에 아까울 정도로 좋은 정보로 생각되어 블로그에 옮겨 봤다. ▶ 비뇨기과 - 규칙적인 성생활을 하라 관동대 명지병원 원장 비뇨기과 전문의 김세철 교수는 장수의 생활습관으로 규칙적인 성생활을 추천하였다. 나이가 들수록 규칙적인 성생활이 필요하다. 비교기과의 관점에서 노화는 성호르몬이 감소하고 성기능이 쇠퇴하는 것이다. 그런데 성생활을 하면 남성호르몬 생성을 초진하여 정신적으로 활력을 주며 부부간 친밀감을 갖게 해 준다. 신체적으로도 성생활은 매우 ..
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믿고 맞길 수 있는 발명 특허 전문 변리사 찾습니다.Monologue 2012. 5. 1.
몇 일전 운전하다가 우주의 기운이 들어왔는지 번뜩이는 사실을 발견함과 동시에 발명하게 되었다. 전세계적으로 통용할 수 있는 규격으로 동양 의학이 결합한 아주 간단한 발명품이다. 새로운 것을 발명했다는 사실에 지금까지 잠을 잘 수가 없었으며 저절로 얼굴에 미소가 짓어졌다. 한미 자유무역협정(FTA)이 이루어지면서 자원이 없는 한국이 살아 남을 방법은 새로운 아이디어를 상품화하여 부를 축척하는 것이 가장 효율적이라 생각한다. 필자의 발명품은 아주 간단하고 저렴하고 건강과 생명 유지에 도움을 주는 물건이다. 어떤 발명품은 만드는 것도 중요하지만 어떻게 활용하는 가에 따라서 가치를 인정 받을 수 있다는 사실을 이번 기회에 알게 되었다. 특허 출원에 관해 공부를 하면서 변리사를 통해 발명품을 등록하는 것이 가장 ..
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포토 에세이, 암을 파괴하는 강력한 호르몬Photo/others 2012. 1. 29.
웃을 때 분비되는 '엔돌핀'은 이미 잘 알고 계실 겁니다. 그런데 너무 기쁜 나머지, '감동'을 느끼게 되면 다이도르핀이란 호르몬이 분비된다고 합니다. 암세포도 파괴시킬 정도로 그 효과가 강력하다지요. 건강의 지름길! 감동과 웃음이 있는 하루를 늘 응원하겠습니다. 편안한 휴일되세요. [관련글] - 포토 에세이, 자승최강 - 포토 에세이, 욕망의 최후 - 포토 에세이, 오늘처럼 멋진 날 - 포토 에세이, 성공 공식 - 포토 에세이, 삶이라는 진정한 작품 - 포토 에세이, 하는 것이 진정한 힘 - 포토 에세이, 1초도 쉬지 않는 심장이 있기에... - 포토 에세이, 자기 자신을 발견하는 일 - 포토 에세이, 골프와 인생의 공통점
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'푸샵'님의 대박 선물, 감동의 쓰나미Monologue 2012. 1. 12.
남성의 가슴을 키우기 위해 가장 쉽고 많이 하는 운동은 '푸샵'이다. 이웃 블로거님 중 '푸샵'이란 닉네임으로 헬스보다 한단계 높은 개념을 추구하는 즉, 웰빙의 삶을 전도하는 분이 계신다. 푸샵님을 알게 된 것은 얼마 되지 않았는데 이벤트에 당첨되어 뜻밖의 선물을 받게 되어 행복했다. 놀라운 것은 선물 내용도 대박이지만 정성이 담긴 메세지에 따뜻한 블로그의 정을 느꼈다. 푸샵님은 오래전부터 인간의 몸에 관해 많은 연구와 노력을 해왔으며 그 어느 트레이너보다 훌륭한 비법을 지니고 있다. '남자들의 몸만들기- 12주 프로젝트'의 저자이며 자신의 몸을 실제 테스트하며 몸을 만드는 단계를 고스란히 책 속에 담았다. 의지가 대단한 분이라는 것과 놀라운 열정을 지는 분이라는 것을 단번에 알 수 있는 대목이다.^^ ..
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대중목욕탕, 반신욕할 때 꼭 필요한 것-반신욕 다이어트 효과 확실!Life/knowledge 2011. 12. 12.
부상을 당했을 때와 콘디션을 조절하기 위해 그리고 아쿠아 트레이닝을 연마하는 장소로 목욕탕을 좋아했다. 대회를 참가하기 위해 전국 각지를 돌아다니면서 지역 온천을 경험하며 항상 물을 가까이하여 최고의 콘디션을 유지하기위해 목욕탕을 또다른 훈련 장소로 이용해 왔다. 선수 시절에는 근육의 피로를 풀고 회복 훈려등 용도로 목욕탕을 이용했는데 지도자가 된 이후부터는 반신욕으로 새로운 건강 찾기에 나섰다. 반신욕을 시작하게 된 계기는 아내가 복부 비만에 효과가 있다는 말을 듣고 시작했으며 반신욕을 시작한 후부터 놀랍게 변화되는 신체의 효능에 놀라고 있다. 온천수에서 반신욕은 정말로 최고의 건강 비법 중 하나인 것 같다. 반신욕 요령은 몇 달에 걸쳐 터득하였으며 가장 힘들었던 것은 목욕탕 욕조에서 배꼽 아래 물이 ..
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운동 선수에게 수면 조절도 하나의 훈련이다.SepakTakraw/tips 2011. 12. 7.
수면은 피로를 푸는 방법 중 가장 대표적인 방법으로 수면에 관한 올바른 지식을 알고 있는 것은 운동 선수에게 중요하다. 일반적으로 운동 선수에게 필요한 수면 시간은 6시간 이상 9시간 이하가 적당한 것으로 밝혀지고 있다. 보다 중요한 것은 최소한 최초의 3시간 이상은 깊은 숙면을 취해야 한다는 것이다. 대체로 인간이 가장 운동을 효과적으로 수행하기 위한 시간은 기상 후 7시간이 지난 후부터 10시간 이내가 가장 바람직한 시간대로 알려져 있으나 경기 시간이 이에 꼭 부합하는 것이 아니기 때무에 이 문제를 다루기는 매우 어려운 문제이지만 시합 시간에 맞추어 기상 시간을 참고로 하는 것은 바람직할 것이다. 시합을 앞둔 선수가 잠을 이루지 못할 때 와인이나 맥주를 1~2잔 정도 마시고 숙면을 취할 수 있다면 생..
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1RM, 웨이트 트레이닝의 핵심이다.SepakTakraw/tips 2011. 11. 14.
웨이트 트레이닝은 운동 선수에게 있어 보약을 꽁짜로 먹는 것과 같은 존재라 할 수 있다. 근육과 골격을 튼튼하게 만들 수 있어 순발력 및 신체 균형등 향상시켜 운동 수행 극대화는 물론 부상을 방지하는 효과를 얻을 수 있는 것이 웨이트 트레이닝이다. 동계 훈련 기간 동안 웨이트 트레이닝을 얼마나 잘 소화했는가에 따라 프로 선수들은 다음 시즌에 연봉이 달라질 수도 있다. 몸짱 열풍으로 일반인들도 웨이트 트레이닝을 통해 아름다운 몸매를 가꾸려는 노력을 많이 한다. 하지만 얼마만큼의 무게를 들어 올려야 가장 이상적으로 운동할 수 있는지 알기 위해서는 1RM(최대근력, Repetition Maximum)의 개념을 반드시 알아야한다. 1RM을 정확히 체크하여 체계적인 트레이닝 프로그램을 바탕으로 멋진 몸매를 만드는..