세팍타크로 라이프
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부위별 스트레칭 자세와 발현되는 정확한 근육과 인대SepakTakraw/tips 2016. 1. 18.
세팍타크로 선수는 물론 일반인에게 스트레칭은 근육과 인대를 이완시켜 몸을 편안하게 하는 효과가 있다. 스트레칭은 관절의 가동범위를 늘려주기 때문에 운동하는데 기술 향상과 부상 방지등 많은 도움을 줄 수 있다. 스트레칭을 제대로 몸에 익히면 혈액 순환이 잘 되서 몸이 훨씬 가벼워지는 느낌과 자신도 모르게 신체 밸런스에 자신감이 생기게 된다. 스트레칭을 할 때는 편안한 호흡을 하면서 정확한 자세를 취하면서 좌우 반복 똑같이 하되 수축과 이완 동작을 확실하게 잡아주면 효과가 더욱 좋다. 반동을 이용하지 않고 천천히 움직이고 호흡을 유지하면서 적당한 자극을 주면서 근육에 집중하는 것이 중요하다. 스트레칭의 자세는 수 백가지가 되며 정확히 우리 몸의 근육과 인대가 발현되는 곳을 정확히 알고 스트레칭을 할 수 있다..
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부산 쇼핑의 일번지, 기장 롯데 아울렛 풍경Life/travel 2016. 1. 17.
부산 기장 롯데 아울렛 매장을 처음 가본 소감은 유럽의 성에 온 듯한 느낌이었다. 기장 롯데 아울렛 매장은 소비자들의 만족감을 최대로 얻기 위해 노력한 흔적이 보였다. 사진을 좋아하는 필자의 생각으로 이곳에서도 멋진 스냅 사진을 담을 수 있겠다는 생각이 들었다. 롯데 아울렛 매장에서 잘 고르면 좋은 브랜드 옷을 값싸게 구입할 수 있는 기회를 갖을 수 있다. 기장 롯데 아울렛은 규모나 브랜드 수 면에서 고객들을 불러 들이기 위해 충분한 준비를 갖추었다. 부산으로 관광 온 여행객이 쇼핑을 원한다면 롯데 아울렛으로 추천할 것이다. 이곳은 지리적으로 송정해수욕장과 가까워 주변 여행과 함께 좋은 시간을 보낼 수 있기 때문에 플러스 요인이 있다. ▲ 롯데 아울렛 야경 풍경 ▲▼ 편안한 공간과 아름다운 주변 건물로 ..
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이승우 바로셀로나 후베닐A 데뷔전 실시간 보기Monologue/sport 2016. 1. 16.
한국 축구 선수 중 이승우만큼 관심을 국제적으로 관심을 받은 적은 없는 것 같다. FIFA에서 징계가 몇 일전 해제되어 지금 후베닐A에서 복귀전을 하고 있는 중이다. 한국 스포츠 중 가장 이슈가 되는 선수가 이승우 축구선수라는 것은 의심의 여지가 없다. 세계 축구 최강의 팀 바로셀로나에서 이승우는 최고의 골잡이 교육을 받고 인정받고 있기 때문에 오늘부터 시작되는 정식 경기 내용은 최고의 스포츠 화제가 될 것이다. 그 동안 마음 고생한 이승우는 오늘 경기에서 멋진 한방을 터트렸으면 좋겠다. 경기 동영상을 볼 수 있는 인터넷 주소는 http://latelete.tv/ver-barca-tv-online-en-directo-gratis/이며 구글 크롬을 통해서 보는 것이 좋다. 이승우의 바로셀로나에서 승승장구하..
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신기한 태국 오토바이 등록증 보관 방법Thailand 2016. 1. 14.
태국의 교통 수단 중 오토바이는 서민이 가장 많이 이용한다. 방콕에서 비 좁고 구석진 집 문까지 이동하기 위해서는 오토바이 택시를 이용하는 경우가 많다. 사실 무더운 태국에서 오토바이 운전은 필수이며 가장 많이 이용하는 교통이다. 자동차를 구입하려면 꽤 많은 비용과 유지비가 들어가기 때문에 그 전까지는 오토바이를 많이 이용하게 된다. 특히 대도심 외 지역에서 오토바이는 가장 필요한 교통 수단이란 사실은 부인할 수 없다. 과거보다 태국의 교통 지도 및 단속은 점차 현대화되고 빈번해지는 추세이다. 태국의 테러가 발생하면서 핸드폰 개설 시 여권을 확인하는 것과 오토바이 폭탄으로 오토바이 교통 검열과 단속이 강화되었다. 관광지역인 파타야, 푸켓등 지역에서 외국인이 오토바이 렌트를 많이 이용하는데 헬멧 단속은 물..
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JM커피, 부산 맛집 여행 최종 목적지!Life/travel 2016. 1. 13.
우연히 알게 된 JM커피는 동부산 여행으로 떠오르는 기장 지역(송정)에서 유명한 커피점이다. 바다를 바라보면서 맛있느 커피를 먹을 수 있는 멋진 JM커피매장은 점차 확장하고 있다고 한다. JM커피 맛은 지금까지 마셔본 커피 중 최고 중 최고였다. 부산의 맛집에서 배불리 먹은 후 JM커피를 마신다면 최고의 음식 여행이 될 것 같은 생각이 들었다. 커피 맛에 대해 개인차가 있겠지만 JM커피를 만드는 과정과 노력을 보면 커피맛은 당연히 보장될 수 있다고 믿음이 가게 된다. JM커피매장은 스타벅스와 엔젤등 메이져 브랜드 커피 매장에 전혀 뒤지지 않는 인테리어와 다양한 맛을 느낄 수 있는 커피와 디져트가 제공된다. 개인적으로 물을 좋아하는데 JM커피를 마시는 순간 커피맛이 이정도는 되야지?라는 생각이 들정도로 제..
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스포밴드(Spoband)로 부상 재활에 성공하다!SepakTakraw/tips 2016. 1. 11.
스포밴드(Spoband)는 한국에서 최초로 개발한 특허 상품으로 저항성 운동 밴드로 어떤 상황에서도 최적화된 운동을 할 수 있게 한다. 스포밴드의 특성은 두 겹으로 만들어져 강도를 쉽게 조절할 수 있고 휴대하기도 좋고 손에 착 감기는 느낌을 준다. 스포밴드는 운동선수 외 일반인이 고장이 잘 나는 어깨 관절과 근육을 활성하는데 큰 도움을 줄 수 있다. 세팍타크로 지도자는 하루에 천 개 이상 라켓으로 공을 선수들에게 쳐주기 때문에 어깨가 퇴행성으로 오는 경우 있다. 몸을 체크할 때 항상 어깨부터 올리면서 몸 상태를 확인하는데 스포밴드를 사용하면서 어깨를 확실히 풀 수 있게 되어 부담이 줄었다. 스포밴드(Spoband) 홈페이지에는 스포밴드를 잘 활용할 수 있는 다양한 프로그램을 제공하고 있어 쉽게 효과적으로..
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생일 축하 이미지, 후지필름 X30 카메라로 찍다!Photo/others 2016. 1. 10.
사진 촬영을 취미로 하면 어떤 상황(생일, 송년, 새해카드, 리포트 표지)에 필요한 이미지를 사진으로 찍어서 활동하는데 큰 도움이 된다. 일상 생활 중 생일 축하 이미지와 메세지는 사용 빈도가 매우 높기 때문에 자주 검색하게 된다. 생일 축하 이미지는 촛불이 켜진 케익이 주인공 피사체인데 생각보다 깔끔한 사진을 찍기 어렵다. 수동 조절로 카메라를 세팅을 잘하거나 빛의 각도와 배경이 잘 매치가 되어 깔끔한 사진을 얻을 수 있다. 후지필름X30 카메라를 구입한 작년부터 DSLR카메라와 견줄 수 없지만 웹이미지로써 사용하는데 불편함이 없는 사진들을 찍고 있다. DSLR 카메라를 사용할 때에는 50mm F1.4 밝은 렌즈를 많이 사용하여 촬영하였다. 후지필름X30은 컴팩트 카메라이지만 F2.0 렌즈 밝기와 접사..