SepakTakraw
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운동 선수에게 수면 조절도 하나의 훈련이다.SepakTakraw/tips 2011. 12. 7.
수면은 피로를 푸는 방법 중 가장 대표적인 방법으로 수면에 관한 올바른 지식을 알고 있는 것은 운동 선수에게 중요하다. 일반적으로 운동 선수에게 필요한 수면 시간은 6시간 이상 9시간 이하가 적당한 것으로 밝혀지고 있다. 보다 중요한 것은 최소한 최초의 3시간 이상은 깊은 숙면을 취해야 한다는 것이다. 대체로 인간이 가장 운동을 효과적으로 수행하기 위한 시간은 기상 후 7시간이 지난 후부터 10시간 이내가 가장 바람직한 시간대로 알려져 있으나 경기 시간이 이에 꼭 부합하는 것이 아니기 때무에 이 문제를 다루기는 매우 어려운 문제이지만 시합 시간에 맞추어 기상 시간을 참고로 하는 것은 바람직할 것이다. 시합을 앞둔 선수가 잠을 이루지 못할 때 와인이나 맥주를 1~2잔 정도 마시고 숙면을 취할 수 있다면 생..
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오리지널 세팍타크로 태국 문화 탐방SepakTakraw/video 2011. 12. 6.
세팍타크로를 배우기 위해 태국 여행을 하면서 느낀 것 중 하나는 수 백년 역사를 간직한 세팍타크로의 종주국 태국에는 숨은 고수들이 많다는 것이다. 올 가을 태국 파타야에 있을 때 세팍타크로 고수들을 만나게 된 것은 행운이었으며 환대한 대접과 함께 따뜻한 세팍타크로 정을 느끼고 돌아왔다. 파타야 언덕 공원 한 켠에 마련된 주차장에 세팍타크로 코트를 그려 매일 밤 운동삼아 세팍타크로 고수들은 내공 연마를 게을리하지 않고 있었다. 세팍타크로 선수 출신으로 파타야 지역에서 오랫동안 생활해온 터주대감들로써 '촌부리-파타야' 후원을 하고 있다. 세팍타크로 코트장에서는 파타야에서 벌어지는 모든 일을 알 수 있으며 파타야 유지분이 계셔서 이분들을 통하면 파타야에서 모든 일을 쉽게 해결된다. 가로등 불빛 아래 편안한 복..
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학군사관(ROTC) 50기, 세팍타크로 도전기SepakTakraw/video 2011. 11. 27.
한국외국어대학교 국제스포츠레저학과 4학년에 재학 중인 세팍타크로(SepakTakraw) 제자 정창민군이 미디어 수업으로 멋진 세팍타크로 영상을 만들어 보내왔다. 세팍타크로의 열정은 세계 최고였으며 남다른 재주가 많아 운동으로 대학교를 진학하지 않고 한국외국어대학교에 입학한 정창민군은 보다 큰 꿈을 꾸고 있는 준비하고 있는 중이다. 세팍타크로를 많은 사람들에게 홍보할 수 있느 바램으로 같은 학교에 재학중인 학군사관(ROTC)을 섭외하여 세팍타크로 도전기를 촬영하였다. 일반 학생이 세팍타크로를 배워가면서 느낄 수 있는 것들을 솔직하게 영상에 담았으며 파워맨으로 불리우는 만능 스포츠인 정성훈학생을 통해 세팍타크로를 쉽게 이해할 수 있는 영상을 멋지게 잘 표현하였다. 아마도 국내 제작 세팍타크로 동영상 중 최고..
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서커스 곡예를 보는 듯한 세팍타크로 공격SepakTakraw/video 2011. 11. 19.
세팍타크로(Sepak Takraw) 공격 중 롤링스파이크(Rolling Spikr)는 파워 넘치고 넘어질 것 같은데 오뚜기처럼 한 바퀴 돌면서 차는 고난이도 기술이다. 태국 선수들이 롤링 스파이크 공격 기술을 고집할 정도로 훌륭한 공격 동작을 보여준다. 수 많은 롤링 스파이크 동작 스타일이 있지만 아래의 기술처럼 완전히 공중에서 일자로 킥을 차는 사람은 매우 드물다. 일자 롤링 스파이크 원조는 태국 전설의 공격수 품싹 펌씁으로 경기장에서 그의 공격을 보는 것 자체가 인간 동작의 아름다움을 보는 것이다. 일자 롤링 스파이크의 장점은 힘들이지 않고 공을 찰 수 있고 공격 타이밍은 물론 킥한 공의 시선을 임팩트 후부터 끝까지 볼 수 있다는 것이다. 단점은 기술을 완성도를 이루기 위한 과정이 어렵고 탄탄한 신체..
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씨게임 세팍타크로, 태국 자존심이 무너질뻔 했다.SepakTakraw/video 2011. 11. 16.
씨게임(Sea Games)은 동남 아시안게임(South East Asia Games)으로 동남아시아 국가의 스포츠 대제전으로 인도네시아시아에서 경기기 펼쳐지고 있다. 씨게임(Sea Games)에서 최강국은 태국으로 수 많은 종목에서 금메달을 획득하고 있으며 그 중 세팍타크로는 최강 중 하나이다. 인도네이시아 홈팀을 맞이하여 세계 최강의 실력을 자랑하는 남자 태국팀은 간신히 고비를 넘겨 금메달의 영광을 이어갔다. 1세트 초반 태국은 인도네시아를 가볍게 제압하여 순조로운 출발을 보였다. 하지만 2, 3세트 연속 인도네시에게 패하여 태국 선수들은 당황하여 선수 교체를 자주하는 모습을 보였다. 최강의 태국을 무너트리기 위해 많은 국가들이 도전을 하지만 태국이 국제대회에서 패하는 모습은 10년에 한번 정도일 정도..
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1RM, 웨이트 트레이닝의 핵심이다.SepakTakraw/tips 2011. 11. 14.
웨이트 트레이닝은 운동 선수에게 있어 보약을 꽁짜로 먹는 것과 같은 존재라 할 수 있다. 근육과 골격을 튼튼하게 만들 수 있어 순발력 및 신체 균형등 향상시켜 운동 수행 극대화는 물론 부상을 방지하는 효과를 얻을 수 있는 것이 웨이트 트레이닝이다. 동계 훈련 기간 동안 웨이트 트레이닝을 얼마나 잘 소화했는가에 따라 프로 선수들은 다음 시즌에 연봉이 달라질 수도 있다. 몸짱 열풍으로 일반인들도 웨이트 트레이닝을 통해 아름다운 몸매를 가꾸려는 노력을 많이 한다. 하지만 얼마만큼의 무게를 들어 올려야 가장 이상적으로 운동할 수 있는지 알기 위해서는 1RM(최대근력, Repetition Maximum)의 개념을 반드시 알아야한다. 1RM을 정확히 체크하여 체계적인 트레이닝 프로그램을 바탕으로 멋진 몸매를 만드는..
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세팍타크로(Sepak Takraw) 운동효과와 부상 방지법SepakTakraw/Information 2011. 11. 4.
몇일전 세팍타크로 질문 및 답변 게시판에 세팍타크로 운동 효과, 부상을 방지하기 위해 운동, 스포츠 산업으로써의 세팍타크로의 전망등에 관해 어떤 분이 질문을 해왔다. 세팍타크로에 관한 정보를 찾다가 코리아타크로 닷컴 블로그에 오게 된 사실에 매우 기뻤다. 일반인으로써 처음 세팍타크로에 관심을 갖고 찾아 온 소중한 손님인 것이다. 사람이 성장하기 위해서는 수 많은 궁금증을 바탕으로 스스로 질문을 통하여 답을 찾아가는 것이 바로 삶을 구도하는 길이라 생각한다. 세팍타크로를 하는 이유 중 하나는 그 어떤 물음에도 답을 찾아 답변을 할 수 있는 경지에 이르고 싶기 때문이다. 세팍타크로 운동을 시작하면서 세팍타크로의 궁극적 진리는 무엇인지 탐구해온 지금 어느 정도 질문에 답은 충분히 구할 수 있게 되어 마음이 든..
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엑스포츠 뉴스 조성룡 기자, 세팍타크로에 빠지다.SepakTakraw/Information 2011. 9. 3.
8월 24일~29일, 마산실내체육관에서 실업리그 및 학생 선수권대회 기간 동안 엑스포츠에서 세팍타크로를 집중 취재하는 신선한 일이 있었다. 조성룡 기자는 일찍 세팍타크로에 관심을 갖었으며 세팍타크로의 중요 이벤트가 있을 때마다 글을 올려주고 있다. 대회가 열리는 동안 매일 체육관에서 용의주도한 눈빛으로 경기를 관전하고 인터뷰 취재에 바쁜 하루를 보냈다. 조성룡 기자의 글은 포탈 사이트에 메인으로 올라가며 축구를 비롯하여 전반적인 스포츠 관련 기사에 정통한 전문가이다. 조성룡 기자가 작성한 세팍타크로 기사를 보면 앞으로 세팍타크로가 나아가야 할 방향과 비젼을 엿볼 수 있으며 세팍타크로 경기장에서 조성룡 기자와 많은 이야기를 나누게 되어 좋은 경험을 하게 되었다. 앞으로 세팍타크로 기사는 조성룡 기자로 통하..