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세팍타크로는 발로 공을 차는 배구 형태 스포츠로 쉽게 설명되는 스포츠로 공격수에게 정확하게 연결해주는 디펜스 역할이 매우 중요하다. 코트 안에서 공 하나가 아닌 두 개를 사용하여 볼을 올려주는 '멀티 세팅' 연습은 필자의 비법 훈련 방법이다. 블로그를 통해 공개하는 이유는 '세팍타크로의 발전'을 위함이며 많은 선수들이 '멀티 세팅 훈련방법'을 통해 기량이 향상되길 바라는 마음이다.
멀티 세팅 연습을 통해 공을 올리는 리듬, 호흡, 공감감지 능력등 복합적이고 지능적인 능력을 향상을 꾀할 수 있다. 두 개의 공을 이용할 경우 끊임없이 세 명의 선수가 유기적으로 움직이게 되어 팀 시스템 훈련을 극대화할 수 있으며 네트 앞에 있는 선수가 100회를 매일 가볍게 할 수 있게 되면 엄청난 팀워크가 만들어질 것이다.
세팍타크로 멀티 세팅 훈련 방법의 핵심은 서로의 호흡을 맞추고 일정한 높이와 밸런스를 유지하는 것으로 목표 갯수를 설정하여 실시하는 것이다. 하루에 목표량을 정하고 지속적으로 연습하다보면 서로 하나가 되는 느낌을 갖게 된다. 이 순간이 지속적으로 이루어졌을 때 조직력과 응집력이 어떤 것인가라는 것을 알 수 있다.
목표 갯수를 반드시 설정하고 달성하는 것을 체크한 후 마무리로 하나의 공으로 세팅을 하면 확실히 공간적 위치를 자연스럽게 찾게 되면 여유롭게 세팅을 할 수 있게 된다. 일반 사람들이 세팍타크로 멀티 세팅 훈련을 보면 서커스 묘기를 보는 듯한 기분이겠죠.^^
☞ 용어 설명 : 세팅 - 공격수에게 공을 올려주는 것을 말하며 배구에서 세터의 역할과 같다.
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