세팍타크로 트레이닝(Sepaktakraw Training) - 런닝편

세팍타크로 경기는 물론 모든 스포츠를 지도하는데 핵심은 프로그램 계발이다. 특히 운동을 시작하는 도입 부분, 준비 운동 단계는 본 운동을 잘 할 수 있는 프로그램을 구성하는 것이 매우 중요하다. 세팍타크로는 작은 공간에서 공을 받는 순간적으로 움직임는 요구되는 체력을 중요시 한다.

준비 운동 단계에서 런닝을 하게 되는데 세팍타크로 공을 이용하여 복합적인 근력을 향상시키는 트레이닝 방법을 구성하였다. 지도자들은 선수들에게 재미있고 효율적인 트레이닝 방법을 제공하므로써 선수들의 기량을 향상시키는 연구를 수 없이 많이 한다. 세팍타크로 선수들은 어떤 훈련을 하는지 일반 사람들은 잘 모른다. 

▶ 트레이니이닝 방법 : 직사각형 세팍타크로 코트를 중심으로 달리는데 공을 이용하여 다양하 스텝 및 점프등 응용 동작을 가미한다. 공이 있는 부분은 전력 구간으로 인터벌 트레이닝을 응용한 프로그램이라 할 수 있다. 세팍타크로 특성을 파악하여 전력 구간에서 다양한 트레이닝 방법을 업그레이드 할 수 있다. 같은 동작을 3회씩 실시하며 20분정도 런닝을 하여 근지구력도 함께 향상할 수 있게 한다.

 

[관련글]

▶ 세팍타크로 발 기술, 달인의 경지를 보여주다!(진기명기)

▶ 세팍타크로 승부의 핵심은 "블로킹"이다.(동영상 有)

▶ 컨트롤을 지배하는자, 세팍타크로(스포츠)를 지배한다.

▶ '세팍타크로' 잘하기 위한 7가지 비법 공개

▶ 연습과 훈련의 차이를 과연 알고 운동을 하는가?

▶ 세팍타크로, 외공보다 내공 훈련에 투자하라.

▶ 운동 선수에게 수면 조절도 하나의 훈련이다.

▶ 세팍타크로 공격 기술과 전술을 파헤쳐보자