SepakTakraw
-
스포츠 경기력과 수분섭취의 상관관계SepakTakraw/tips 2009. 12. 6.
체온조절이나 혈액량의 조절은 물론 집중력이나 판단력 또는 기술 수행시 정확한 타이밍 등에 결정적인 영향을 주고, 많은 양의 수분을 손실하게 되면 탈수현상을 가져와 심한 심한 경우에는 사망에 이르게까지도 한다.더욱 중요한 사항 중의 하나는 선수 스스로가 경기중에 실제로 "갈증을 느꼈느냐?", 아니면 "느끼지 않았느냐?" 하는 문제이다.예를 들면 선수 스스로가 많은 양의 땀을 흘리고 나서 갈증을 느끼게 된 후에 수분을 섭취하게 되면 이미 그때는 상당한 정도의 경기 수행능력이 저하되어 있는 상태에서 경기를 수행하고 있다는 중요한 사실이다.선수가 경기가 지속되는 동안에 땀을 많이 흘리게 될 것으로 예상이 될 때에는 적어도 경기시작 20-30분 전에 최소한 200-250ml(1회용 컵이 보통 180ml정도임) 내..
-
'발 마빡이'로 몸을 푸는 세팍타크로 선수 동영상SepakTakraw/video 2009. 11. 25.
세팍타크로 선수는 발을 자유자재로 구사하며 몸이 유연하여 어느 운동선수보다 발을 손처럼 정교하게 사용할 수 있다. 과거 개그콘서트에서 마빡이 코미디를 선보여 선풍적인 인기를 얻었던 마빡이 동작은 국민 누구나가 따라하게 되었으며 그 열풍은 세팍타크로에도 불었다. 마빡이는 통상적으로 손으로 머리를 치는데 세팍타크로 선수들은 자리에서 손이 아닌 발로 머리를 치는 고난이도 마빡이를 선보여 역시 세팍타크로 선수의 대단함을 보여주었다. 발 마빡이 동영상에 출연한 선수는 한림대학교 세팍타크로 선수단이며 국내 대학팀 중 최강의 팀으로 알려져 있으며 마빡이를 통해 진실게임 tv 출연까지 하게 되었다. 왠만한 자세로는 도저히 융내내기가 어려운 발 마빡이 동작은 요즘처럼 추운 날씨에 워밍웝으로 누가 오랫동안 마빡이를 할 수..
-
세팍타크로, 움직이는 볼을 세팅하는 훈련방법SepakTakraw/tips 2009. 11. 20.
세팍타크로(Sepak Takraw) 공격수에게 볼을 공급해주는 역할을 하는 '피더'는 팀 조직력을 조율하는 매우 중요한 역할을 담당한다. 경기 중 실제 득점 포인트를 획득하는 역할을 미미하나 자신의 팀의 방어와 공격에 중추적인 역할을 하며 경기 흐름을 읽는 노련한 포지션이다. 피더가 흔들리면 팀 조직력은 흔들리고 항상 불안한 공격 포인트를 얻게 되어 항상 상대팀에게 끌려가는 경기 운영을 하게 된다. 따라서 피더는 세 명의 포지션(킬러, 테콩, 피더) 중 연륜이 묻어나거나 볼 콘트롤이 탁월한 선수들이 좋다. 첫 리시브 한 볼을 받고 두번째 볼을 올리는 것을 '세팅'이라하는데 항상 네트 가까이에 볼이 올라와야 공격 득점을 쉽게 할 수 있다. 이것이 바로 세팅 기술이라 하겠다. 세팅은 테콩과 피더의 중요한 역..
-
세팍타크로 시져스 공격 모델링 추천 동영상SepakTakraw/video 2009. 11. 18.
태국의 롤링스파이크 공격이라면 말레이시아는 시져스 공격(scissors spike)으로 전통적인 세팍타크로(sepaktakraw) 공격 스타일을 추구하고 있다. 롤링과 시져스 공격마다 장, 단점이 있지만 시져스 공격 장점은 쉽게 기술을 습득할 수 있고 효과적인 코스 공격을 할 수 있다. 반면 시져스 공격 기술을 완성시키기 위한 과정은 롤링스파이크 공격보다 멀고도 험하다. 신체적인 조건이 필수적으로 필요하며 유연성도 좋아야하며 롤링스파이크 공격에 비해 불안정한 착지 동작이 빈번한 기술이다. 시져스 공격을 하다보면 자신도 주체 못할 점프가 이루어지며 결국 볼을 킥하는 최고의 토크에서 풀 스윙으로 킥하지 못하고 공중에서 착지하는 과정이 부자연스런 현상이 눈에 띄게 많아졌다. 그러면서 점점 부상이 심해지고 제대..
-
우리나라 우유팩차기의 원조, 태국 세팍타크로 서클게임SepakTakraw/video 2009. 11. 17.
구기 종목 중 신체를 이용하여 볼을 콘트롤 하는 세팍타크로 선수는 작은 볼을 신기에 가까울 정도로 다루게 된다. 뿐만 아니라 유연한 몸놀림으로 환상적인 몸놀림을 구사하여 인간의 움직임을 예술로 승화한 동작들을 보여준다. 우리나라 도서관에서 점심을 먹고 우유팩을 차는 것과 유사한 서클 게임은 세팍타크로 본 고장 태국에서는 생활체육으로 서클게임이라 부른다. 고난이도 기술을 선보이면서 상대방에게 패스를 하는 모습을 보면 신기에 가까울 정도의 볼 콘트롤을 하고 있다. 볼을 자유자재로 자신의 신체를 이용하여 다룬다는 것은 자신의 마음을 콘트롤한다는 것과 같다. 축구나 배구 그리고 농구등 구기 스포츠의 핵심은 바로 볼 콘트롤이다. 볼을 갖고 하는 운동은 누구보다 볼을 잘 다루어야만 자신감이 생기고 응용 기술로 연결..
-
스포츠 코칭의 핵심은 올-아웃(All-out) 만드는 것이다SepakTakraw/tips 2009. 11. 7.
스포츠 생리학 용어로 올 아웃((All- out)은 에너지 완전 고갈되어 더 이상 운동을 수행할 수 없는 상태를 말한다. 인간의 신체는 항상 최소한의 에너지를 남겨두는 본능이 있다. 소위 말하는 극한한 상황, 위기 상황등을 대비하기 위한 최소한 자기 방어에 힘을 항상 갖추고 있다. 훈련 중 올 아웃 정도로 자신을 끌어 올릴 수 있는 선수라면 최고의 기량을 다듬는데 가장 효과적인 훈련을 하고 있다고 생각한다. 하지만 대부분의 운동 선수는 자신의 에너지를 몽땅 태우고 싶어도 태울 수 없는 경우가 많다. 올 아웃 정도의 훈련을 소화할 수 있는 선수라면 지도자와 선수 그리고 운동 환경이 갖춰져야 최고의 훈련을 이끌 수 있다. 지도자는 선수들에게 최선을 다해야한다고 요구하지만 선수는 자신의 전부를 태울 수 있는 ..
-
세팍타크로 롤링스파이크 공격 기술 슬로우 모션SepakTakraw/video 2009. 11. 5.
세팍타크로(Sepak Takraw) 롤링스파이크(rolling spike) 기술은 역학적으로 분석하면 운동 에너지를 위치 에너지로 전환하여 킥 차기 동작을 수행한다. 정확한 동작이 이루어지지 않았을 때는 충격량이 고스란히 몸에 전달되어 통증 및 부상을 일으키기 쉽다. 스포츠 역학에서 가장 이상적인 동작 즉 에너지 제로에 가까운 동작을 최고의 모션이라한다. 다시말해 효율적으로 운동 기술을 수행하는 선수들이 최고의 기량을 펼치는 선수들이며 모션이 대부분 크고 부상 위험도 적다. 흔히 스포츠의 동작을 보고 '아름답다'라고 표현하는 장면을 보게 될 때 인간이 어떻게 저렇게 완벽한 동작을 구사할 수 있을까하는 생각이 든다. 최근 피겨스키이팅의 영웅 김연아 선수의 턴 동작도 마착가지로 운동 에너지를 회전을 하면서 ..
-
전국체전, 경남 세팍타크로 최강 입증SepakTakraw/Information 2009. 10. 25.
대전 한밭중학교 체육관에서 열린 세팍타크로 종목은 총 3일간(10월 21-23일) 치루었다. 경남 세팍타크로는 대회가 끝마치기도 전에 이미 종합 1위를 확정 짓게 되는 쾌거를 않게 되었다. 경남 항공고는 당초 예상 목표보다 200% 발휘하여 이번 체전에 최대의 이변을 연출하게 되어 경남 세팍타크로가 1위를 할 수 있는 발판을 마련하게 되었다. 또한 남자 일반부 4강 고성군청과 경북도청의 경기는 세팍타크로의 진수를 보여주는 멋진 경기였다. 마지막 3세트 고성군청의 패색이 짙었으나 끝까지 포기하지 않고 승부를 뒤짚는 장면는 경기장을 있는 모든 사람들에게 세팍타크로 매력을 선사였다. 경남 세팍타크로는 경남 고성군청(남), 마산시체육회(여) 실업팀이 대회 이틀날 결승 진출을 확정되는 순간 종합 1위를 얻게 되었..