SepakTakraw
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세팍타크로 롤링스파이크 공격 / 쉽게 배울 수 있는 동영상 소개SepakTakraw/video 2020. 3. 29. 25
세팍타크로(Sepak Takraw, เซปักตะกร้อ) 공격 기술은 크게 두 가지가 있다. 태국이 주로 사용하는 롤링스파이크와 말레이시아가 사용하는 시져스 킥이 있다. 롤링스파이크는 슛돌이 독수리 슛, 축구의 오버해드킥, 바이시클 킥, 족구의 넘어차기의 원조 기술이라 할 수 있다. 태국 공격수들은 쉽게 날아 올라 공중에서 회전하여 공을 차는 모습은 세팍타크로 꽃이라 할 수 있을 정도로 매력적인 공격 기술이다. 90년대 초반 세팍타크로에 입문했을 당시 이 기술을 배우기 위해 부단한 노력을 한 기억이 난다. 누구도 이 기술을 시도하는 선수가 없었기 때문에 비디오 테잎이 닳도록 보고, 스포츠 과학을 통해 원리를 이해하고 실전에서 동작을 완성하기 위해 수 없이 점프했던 추억이 있다. 지금은 조금만 트레이닝 ..
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세팍타크로 서비스 리시브를 잘 받는 방법SepakTakraw/tips 2020. 3. 23. 56
'서비스 리시브는 생명이다'라고 말할 정도로 세팍타크로 서비스 리시브에 대한 중요성에 언급을 자주 하였다. 서비스 리시브를 잘한다는 것은 최강의 팀이 될 수 있는 자격이 있다는 뜻과 같다. 서비스 리시브를 잘하는 선수는 그만큼 이유가 있으며 자신만의 노하우가 어느 정도 갖고 있다고 말할 수 있다. 국가대표급 기량의 선수라면 자신만의 프로토콜을 갖고 있으며 실전에서 상대 서비스와 일치하면서 서비스 리시브를 실수하지 않게 하기 위해 노력한다. 오늘 소개하는 세팍타크로 서비스 리시브를 잘 받기 위한 방법에는 세 가지 단계로 설명하여 훈련하는데 도움이 되었으면 좋겠다. 첫째, 90도 각도를 이용하라! 상대 코트에서 날아오는 서비스 공의 각도는 약45도 각도 전후에서 날아온다. 실제적으로 공을 리시브하여 이상적인..
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순수한 세팍타크로 열정의 흔적SepakTakraw/photo 2020. 3. 20. 48
2019년 제100회 전국체전을 준비하고 있는 부산체육고 세팍타크로 훈련장 한편에 적힌 보드를 사진에 담았다. 순수한 세팍타크로의 열정이 보드에 고스란히 담겨 있는 모습을 10년 후에 바라보았을 때 어떤 기분일까? 결국 제100회 전국체전에서 부산체육고 세팍타크로팀은 우승을 하여 전국체전 5연패로 불멸의 기록을 달성하였다. 현재 부산체육고 세팍타크로팀은 창단하자마자 전국대회를 휩쓸고 있고, 작년에는 남·여 동반 우승을 하여 부산체육은 물론 한국 세팍타크로 발전에 큰 기여를 하고 있다. 체육고등학교에서 세팍타크로팀을 운영하는 것은 부산체육고가 유일하며 체계적이고 과학적이며 열정적으로 선수들을 육성하기 때문에 지금과 같은 결과를 낳게 된 것이다. [관련글] ▶ 제100회 전국체전 종합우승 4연패, 남고(부산..
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엉덩이로 공을 받는 세팍타크로 진풍경, 언빌리버블!SepakTakraw/video 2020. 3. 20. 30
공격 리시브하기 위해 발로 받아도 신기한데 엉덩이로 공을 받아서 다시 공격을 성공한 영상이 다음 메인에 오른 적 있다. 오늘 지하창고에서 세팍타크로 하드를 정리하던 중 다른 각도, 더 확실하게 세팍타크로(Sepak Takraw, เซปักตะกร้อ)의 매력을 담은 영상을 발견하였다. 세팍타크로는 네트 사이로 상대방에게 공을 바닥에 바운드되면 득점하는 방식의 스포츠이다. 작은 공을 발로 받고 발로 차는 동작들이 소림무술을 보는 듯하여 '발차기 고수, 예술스포츠'등 세팍타크로를 향한 찬사의 용어들이 만들어졌다. 세팍타크로 코트에서 선수들의 움직임은 공을 중심으로 모든 행동들이 일어나게 되고 예측하지 못한 상황에서 임기응변의 동작들이 나오는 게 그 동작은 한마디로 '언빌리버블'하다고 할 수 있다. 언빌리버블..
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세팍타크로 공격 리시브 훈련 방법SepakTakraw/tips 2020. 3. 19. 24
세팍타크로(Sepak Takraw, เซปักตะกร้อ)를 구경하는 분 중 놀랍다고 하는 부분 중 하나는 강력하게 공격한 작은 공을 발로 받아 올리는 것이다. 보통 공격 리시브라 말하고 전문 용어로 '태클링'이라 한다. 공격 리시브 성공은 팀 분위기를 상승하게 되고 성공한 공이 득점으로 연결될 경우 +2점이 될 수 있는 상황이 된다. 공격 리시브 훈련은 수비 훈련 중 하나로 상대팀 공격이 2선 이후에 공격한 공을 잡아 내는 훈련으로 아래의 동영상처럼 하면 많은 도움이 될 것이다. 훈련 방법은 실제 경기에서 일어날 수 있는 상황과 똑같이 만들어서 테니스 라켓으로 공을 치는 방법으로 계속 이어질 수 있도록 하는 것이다. 세팍타크로 공격 리시브 훈련 방법 유튜브 동영상 세팍타크로 공격 리시브 성공은 1세트에..
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세팍타크로 교수 학습 지도안 예시SepakTakraw/tips 2020. 3. 3. 17
일선 학교 체육 수업 및 스포츠클럽에서 세팍타크로(Sepak Takraw, เซปักตะกร้อ)를 지도할 때 필요한 교수 학습 지도안이 필요하다. 아래의 예시를 참고하여 살을 붙히면서 세팍타크로 교수 학습 지도안을 만들어서 세팍타크로를 가르치는데 도움이 될 것이다. 과거와 달리 요즘은 가르치는 일보다 가르치기 위한 과정 준비가 더 힘이드는 것 같다. ■ 세팍타크로 본시 학습지도안 일 시 2020. 3. 4 대상 세팍타크로 장소 필승관 단원명 세팍타크로 (공 리프팅) 차시 2/6 지도교사 홍길동 학습목표 1. 세팍타크로의 기초 기술 및 기본동작을 정확히 실행할 수 있다. 2. 힘의 원리와 작용과 반작용의 원리를 이해한다. 3. 체력의 중요성과 경기수행능력을 향상 시킨다. 학습자료 체육복, 운동화 학습단계..
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유니시티 멀티비타민이 인기 있는 이유?SepakTakraw/tips 2020. 3. 2. 24
운동선수들은 매 순간 최고의 힘을 발휘하는 일을 반복적으로 매일하기 때문에 기본 음식 섭취와 더불어 건강기능식품을 찾게 된다. 선수들도 오랫동안 이것저것 건강기능식품을 먹어보고 자신에 맞는 제품을 찾아 먹게 되는데 유니시티 바이오 라이프 E-에너지 인기는 선수들을 춤추게 한다. 유니시티 바이오 라이프 E-에너지는 에너지 보충을 위한 제품으로 에너지 대사와 생성에 필요한 비타민B군을 보충해주고 유해 산소로부터 세포를 보호해주는 비타민C를 주원료로 마차, 라즈베리, 테아닌, 콜린등의 여러가지 부원료를 함유한 건강기능식품이다. 최근 코로나19 바이러스에 강력한 면역력 방법 중 하나가 바로 비타민B군, C군 섭취인데 유니시티 멀티 비타민이 딱이다. 바이오스 라이프 이 에너지는 PDR에 등재될 만큼 신뢰도가 높은..
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세팍타크로 종목은 몇개인지 정확히 알고 즐기자!SepakTakraw/tips 2020. 2. 17. 16
세팍타크로(Sepak Takraw, เซปักตะกร้อ)는 세상에서 공을 가장 세련되게 팍 차는 스포츠로 일명 발배구라 부르기도 한다. 1.55m 네트 높이 위에서 화려한 발차기 기술은 기본이고 동물적인 몸놀림이 코트 위에서 자연스럽게 펼쳐진다. 세팍타크로 경기는 현재 세계선수권대회, 아시안게임, 슈퍼시리즈, STL 말레이시아리그, 타이리그등 세계 각지에서 다양한 종목으로 대회를 치루고 있다. 일반적인 세팍타크로 경기라 함은 레구(Regu) 이벤트라하며 세 명의 선수가 한 코트에서 득점을 하는 게임이다. 팀 레구(Team Regu) 이벤트는 레구이벤트가 세팀으로 구성되어 레구 경기를 세 번하여 두번 레구 경기를 이기면 승리하는 팀 레구이다. 더블(Doule) 이벤트는 두 명의 선수가 한 코트에서 득점을..