SepakTakraw/tips
-
전국체전 금메달을 획득한 노하우SepakTakraw/tips 2009. 10. 14.
전국체전은 우리나라가 올림픽, 아시안게임등 국제 무대에서 좋은 성적을 얻을 수 있는 가장 큰 원동력이 될 수 있는 스포츠 축제이다. 각 시, 도의 명예를 걸고 자신의 미래를 한 걸음 더 나갈 수 있는 기회의 장이 바로 전국제전이다. 전국체전의 대진표를 받아 본 후 상대팀에 대한 분석과 대비책을 통하여 마지막 실전 경기만을 남겨두고 있다. 일주일 앞으로 다가 온 전국체전을 위해 어떻게 하면 지금까지 훈련의한 성과를 경기장에서 발휘할 수 있는 방법을 제시하면서 조금이나마 도움이 됐으면 한다. 1. 연습은 실전처럼 실전은 연습처럼.... 말은 참 쉬운데 정작 실전에서는 연습처럼 경기력이 발휘가 되지 않는다. 흔히들 연습의 50%만 발휘한다면 우승은 따논 당상이라고들 이야기한다. 실전에서는 평소보다 불안 수준이..
-
세팍타크로 Tip - 완벽한 세팅을 위한 훈련 방법SepakTakraw/tips 2009. 5. 30.
배구 경기의 승패는 세터가 올려주는 토스에 달려있다. 세팍타크로도 역시 마찬가지로 피더의 세팅 콘트롤에 의해 공격 디펜스 능력이 좌지우지한다. 피더가 흔들리면 팀 조직력이 흔들리면서 게임을 어렵게 풀어나게 된다. 공격은 피더 놀이에 따라 달려 있다. 피더 훈련에는 여러 방법이 있겠지만 내가 알고 있는 최고의 훈련 방법은 바로 잠자리채에 볼을 넣는 훈련이다. 특히 세팍타크로를 시작하는 어린 선수들에게는 필수 훈련으로 생각한다. 세팅을 좀 더 정확하고 예리하게 올리는 훈련을 운동 초기부터 몸에 익히게 되면 어떠한 상황에도 기계처럼 주욱 올라오게 될 것이다. 잠자리채만 있으면 one 세팅, two 세팅, one & one 세팅등등 다양한 형태의 리시브와 세팅 훈련이 가능하게 된다. 명확하게 올리는 것과 그렇지..
-
운동과 음악도 궁합이 맞아야 효과만점SepakTakraw/tips 2008. 2. 16.
운동할 때 음악을 들으면 효과가 좋다는 연구 결과들이 많은 데 어떤 음악들이 더 좋을까. 뉴욕타임스(NYT) 인터넷판은 10일 전문가들의 말을 인용해 통상적으로 운동에 효과적인 음악을 찾는 것은 과학적이어야 한다며 운동 형태에 따라 적절한 곡을 찾을 것을 당부했다. 지난 20년동안 운동과 음악의 효과를 연구해온 영국 브루넬대학의 코스타스 캐러지오르기스 부교수는 우선 가장 중요한 노래 선택 요소는 곡의 속도라며 분당 120~140 비트(beat)의 범위내에 있어야 한다고 밝혔다. 이 같은 속도는 사람들을 심미적 감성으로 이끄는 상태로 가장 일반적인 댄스뮤직과 같으며, 락의 많은 곡들도 근접하고 있다고 캐러지오르기스 교수는 전했다. 또 일반인이 간편한 운동화를 신고 20분 정도 운동하는, 곧 통상적인 운동중..
-
성공한 스포츠 리더의 공통점은 바로 철학이다.SepakTakraw/tips 2008. 1. 15.
저번주 일성부곡콘도에서 경상남도 체육회지도자 연수회에 참가하였다. 1박 2일 코스로 스포츠 리더쉽, 부상 예방과 처지, 미래의 스포츠지도자, 선수폭력 예방 및 근절에 관한 강의을 했다. 학창 시절에 다 배웠던 내용이었지만 새롭게 리마인드하는 기분으로 수업을 받았으며 여기서 세계적으로 성공한 두 감독에 관한 주옥 같은 리더십 이야기를 소개하고 싶다. 수퍼볼 우승 감독의 수퍼 리더십 - 딕 버메일 전 세인트루이스 램스 감독 : 1981년 수퍼볼 감독 데뷔, 82-83 시즌 도중 은퇴, 방송해설자로 전직, 97-98 시즌 세인트루이스 램스 감독으로 복귀, 99-2000시즌 수퍼볼 우승후 은퇴 - 우승의 비결 : 우리의 적은 다른 팀이 아니라 바로 우리 램스다. 우리 자신을 이기면 어떤 팀이든 이길 수 있다. ..
-
세팍타크로 경기 전술 방법 가이드SepakTakraw/tips 2008. 1. 5.
1. 대안을 준비할 것. 자기가 사전에 준비하고 계획한 작전이나 전술이 항상 맞는다고는 할 수 없다. 그러므로 자기 생각대로 풀리지 않을 때를 대비한 작전이나 전술이 있어야 한다. 이 대한이 없으면 계획한 작전이 맞지 않을 경우 선수들은 당황하게 되고 손쓸 틈도 없이 전력이 무너지고 지게 될 것이 뻔하기 때문이다. 2. 게임의 주도권을 잡을 것. 이는 상대방의 기를 꺽고 시합상황을 자신에게 유리하도록 이끄는 것을 말한다. 특히 상대방의 작전에 대한 준비가 잘 되어 있을 때는 주도권을 잡기가 쉬운데 이렇게되면 상대방이 실력을 발휘할 기회는 줄어드는 대신 자기선수가 실력을 발휘할 수 있는 기회가 많아지므로 이길 수 있는 확률이 놓아지게 된다. 3. 자기 페이스대로 경기게 임할 것. 이것은 선수가 자기나 자기..
-
세팍타크로(Sepak Takraw), 어떻게 하면 리시브를 잘 할 수 있을까 ?SepakTakraw/tips 2008. 1. 5.
리시브는 경기 승패요인 중 가장 중요한 요인입니다.그리고 가장 어려운 부분이이기도 하지요. 리시브를 잘하는 선수는 정말이지 감탄할 정도로 부러움을 살만함니다. 그러면 리시브는 어떻게 하는 것이 가장 바람직한지 저의 경험과 지식을 바탕으로 설명해드리겠습니다. 리시브 방법에는 정석이 따로 없다. 문제는 리시브가 성공하느냐, 실패하는냐가 중요하다.!!! 1. 일반적인 리시브 자세 양 발을 어깨 정도 벌리고 무릎과절을 구부려 자연스럽게 기마자세처럼 서있는다. 모든 시선은 볼에 집중하고 신체에 힘을 빼고 순간적으로 볼을 받을수 있게 약간 중심을 앞에 놓는 것이 좋다. 2. 상대방 테콩 모션은 읽을 수 있어야 한다. 서비스 볼은 야구에서 투수가 직구나 커브의 볼처럼 모션에 차이가 있습니다. 예를들어 텝이나 강한 볼..
-
세팍타크로 롤링 스파이크를 이해하자.SepakTakraw/tips 2007. 9. 21.
세팍타크로 공격 기술에는 대표적으로 시져스킥과 롤링 스파이크킥이 있다. 그외 헤딩, 발바닥 텝 기술이 있지만 대부분 시져스와 롤링 스파이크 공격을 많이 한다. 특히 우리나라 공격 기술을 분석하면 시져스 공격 기술 빈도가 높은 것을 알 수 있었다. 이러한 이유는 처음 세팍타크로를 시작하는데 누구나가 쉽게 기술을 구사할 수 있고 말레이시아에서 세팍타크로가 우리나라에 처음 소개 되었기 때문이라고 생각한다. 전통적으로 말레이시아는 시져스 킥을 태국은 롤링 스파이크 기술을 구사하고 있으며 우리나라는 짬뽕으로 기술을 구사하고 있는 현실인데 생각보다 시져스 킥을 구사하는 어린 선수들이 부상이 많은 것을 보면 약간 안타까움 마음이 든다. 하지만 시져스 공격 기술은 기술의 완성도를 높이기 위해서는 매우 험난한 과정과 노..
-
유연성은 양날의 검이다.SepakTakraw/tips 2007. 2. 7.
보통 유연성이 좋을수록 운동을 잘 할 것이라고 생각을 합니다. 어느 정도는 맞는 말입니다. 하지만, 일류 운동선수들이 반드시 매우 유연한 것은 아닙니다. 유연성이 뛰어나면 유리한 것이 사실이지만, 이것은 아주 상대적인 개념입니다. 유연성이 나쁘면 운동을 못하는 것은 사실입니다. 그렇지만 유연성이 보통 이상으로 뛰어나다고 해서 반드시 운동을 잘하는 것은 아닙니다. 유연성은 자신이 하고자 하는 운동에서 요구되는 수준을 소화할 수 있으면 됩니다. 마라톤 선수라면 그다지 유연성이 많이 요구되는 것이 아니기 때문에 유연성을 늘리기 위해서 너무 많은 시간을 소비할 필요는 없습니다. 물론 기계체조나 리듬체조 같은 종목의 선수라면 유연성이 필수적이기 때문에 많은 시간을 투자해야 합니다. 유연성에 대해서 양 날의 검이라..