SepakTakraw/tips
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세팍타크로 트레이닝(Sepaktakraw Training) - 감각 향상법SepakTakraw/tips 2013. 6. 8.
세팍타크로 트레이닝 방법의 핵심은 불안정한 공을 민첩하게 잡는 능력을 향상시키는데 있다. 본 트레이닝은 필자가 운동을 지도하면서 계발한 "볼 위드 미(Ball with Me)" 프로그램이다. 세팍타크로 공을 옆에 두고 훈련하면서 친밀도를 높이고 좌우, 상하, 공터치등 다양한 감각을 높일 수 있다. 선수들의 기량을 업그레이드할 수 있도록 수 많은 프로그램을 계발하는데 많은 노력을 했으며 본 프로그램으로 단련하면 충분하게 자신감을 얻을 수 있다. 준비 운동 및 정리 운동 단계에서 실시하면 선수들의 보조 운동으로 충분한 만족감을 느낄 수 있다. 본 프로그램을 응용하여 다양하게 적용한다면 금상첨화가 될 것이다. "볼 위드 미(Ball with Me)" 프로그램 방법 : 서로 파트너로 한번에 20~30회 반복하고..
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세팍타크로 트레이닝(Sepaktakraw Training) - 런닝편SepakTakraw/tips 2013. 6. 6.
세팍타크로 경기는 물론 모든 스포츠를 지도하는데 핵심은 프로그램 계발이다. 특히 운동을 시작하는 도입 부분, 준비 운동 단계는 본 운동을 잘 할 수 있는 프로그램을 구성하는 것이 매우 중요하다. 세팍타크로는 작은 공간에서 공을 받는 순간적으로 움직임는 요구되는 체력을 중요시 한다. 준비 운동 단계에서 런닝을 하게 되는데 세팍타크로 공을 이용하여 복합적인 근력을 향상시키는 트레이닝 방법을 구성하였다. 지도자들은 선수들에게 재미있고 효율적인 트레이닝 방법을 제공하므로써 선수들의 기량을 향상시키는 연구를 수 없이 많이 한다. 세팍타크로 선수들은 어떤 훈련을 하는지 일반 사람들은 잘 모른다. ▶ 트레이니이닝 방법 : 직사각형 세팍타크로 코트를 중심으로 달리는데 공을 이용하여 다양하 스텝 및 점프등 응용 동작을 ..
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세팍타크로 발 기술, 달인의 경지를 보여주다!(진기명기)SepakTakraw/tips 2013. 3. 15.
세팍타크로 경기는 작은 공을 네트를 사이로 두고 발로 상대방 코트 바닥에 성공시키는 발배구 형태의 스포츠이다. 손으로도 공을 다루기 어려운데 발로 공을 정확히 맞춰 득점을 하기 위해서는 정확성이 필요하다. 공격 득점을 위해 선수들은 하루에 수 백번 이상 공을 차는 연습을 하면서 기술의 완성도를 이루려 노력한다. 원하는 상대 코트 지점에 정확하게 공을 찰 수 있는 능력이 높이기 위해 공과 자신의 몸을 일치시키는 목표 득점 훈련을 많이 한다. 목표 득점을 정확하기 위해서는 정확한 동작과 임펙트등 기술 능력이 조화롭게 이루어졌을 때 가능하다. 필자는 선수들에게 섬세함이 요구되는 세팍타크로 정확성을 높이기 위해 강구한 훈련 방법을 고안했다. 볼을 올려주는 피터선수는 잠자리채 안에 공을 넣는 연습을 많이 하도록 ..
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컨트롤을 지배하는자, 세팍타크로(스포츠)를 지배한다.SepakTakraw/tips 2013. 2. 1.
세팍타크로(스포츠) 현장에서 가장 많이 듣는 키워드는 뭘까? 스포츠 현장에서 지도자가 많이 하는 말은 '컨트롤(control)'이며 이 단어의 의미는 삶의 현장에서도 매우 중요하게 인식되고 있다. 자신을 스스로 통제하거나 지배하지 못하면 상대를 이길 수 없다. 역설적으로 '자신을 컨트롤할 수 있다면 세상을 콘트롤할 수 있다'라는 가설이 성립된다. 세상 누구나 컨트롤의 중요성을 알지만 콘트롤에 관해 구체적으로 설명해주는 지도자(선생님)은 없었다. 그저 가장 많이 듣게 되는 말은 '볼 컨트롤' 뿐이었다. 따라서 필자는 콘트롤에 관해 연구하기 시작했다. 컨트롤을 잘 하기 위해 어떤 방법으로 접근해야 선수들이 운동 가치가 바로 설 수 있을 것인가? 컨트롤에는 총 5가지로 구분하였으며 각각의 컨트롤은 서로 연합되..
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'세팍타크로' 잘하기 위한 7가지 비법 공개SepakTakraw/tips 2012. 9. 2.
세팍타크로(Sepak Takraw)를 잘하기 위해서는 세팍타크로 경기 특성을 파악하는 것이 중요하다. 작은 세팍타크로 공을 발로 차기 때문에서 몸이 유연하며 정확한 감각이 절실히 요구된다. 작은 코트 안에서 순간적으로 일어나는 동작이 많고 곡예적인 기술을 사용하기 때문에 복합적인 트레이닝을 많이 해야 한다. 세팍타크로에 몸담고 오면서 어떻게 하면 세팍타크로를 잘 할 수 방법을 수 없이 생각하고 선수들의 실력 향상에 힘쓰고 있다. 세팍타크로를 잘 할 수 있는 비법은 수 만가지가 있을 수 있지만 여기서 정리한 7가지 비법을 잘 활용한다면 충분히 훌륭한 선수가 될 것이다. 1. 발 잘 씻기 세팍타크로는 발로 하는 경기이다. 발로 먹고 사는 세팍타크로 선수에게 발은 생명과도 같다. 최고의 선수가 되기 위해서는 ..
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세팍타크로(Sepak Takraw) 고수들이 신발 신는 방법SepakTakraw/tips 2012. 8. 22.
세팍타크로(Sepak Takraw) 전용신발은 '난양(nanyang shoes)'이라 불리는 태국 학생 신발로 과거 한국 활동화 모양과 비슷하게 만들어졌다. 밑창은 생고무로 되어 있어 접지력이 좋게 되어 있으며 발등 앞부분에도 고무로 덮혀 있어 발가락을 보호되게 만들어졌다. 아직까지 세팍타크로 공을 잘 찰 수 있게 과학적으로 만든 신발은 없으며 종주국이 태국이다보니 자연스럽게 난양 신발이 세팍타크로 전용 신발이 되어 버렸다. 그럼 세팍타크로 신발은 어떻게 신는 것이 공을 더 맞을 수 있는지 설명한다. 역으로 설명하면 고수들은 세팍타크로를 어떻게 신는지 알아보면 정답이 그 안에 있다. 축구화를 신는 방법과 다르게 세팍타크로 신발(Sepak Takraw Shoes)은 보통 자신의 사이즈보다 10센치 정도 크..
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도핑 금지약물 복용으로 사망한 사인 1위는?SepakTakraw/tips 2012. 7. 21.
도핑은 마약과도 같은 존재이며 최고의 클래스에 도달할 수록 약물복용에 신중을 기해야한다. 생명공학이 발달하면서 스포츠는 도핑과의 전쟁이 계속되었다. 천문학적인 액수를 받은 선수들에게 금지약물은 자연스럽게 관심이 갖게 된다. 세계도핑방지기구(WADA)가 금지약물 복용에 단속을 철저히 하고 있지만 여전히 선수들은 금지 약물을 복용하고 있다. 순수한 목적을 갖고 있는 올림픽 같은 메이져 대회에서 금지 약물 복용 남용 현상은 황금물질에 물든 오늘날 스포츠 현실을 그대로 보여주고 있다. 금지약물과 관련하여 사망한 사례 성 명 국 가 종 목 사망일자 연 령 사 인 Denis Zanette 이탈리아 사이클 2003.1 32 심장마비 Steve Bechler 미국 야구 2003.2 23 심장마비 Marco Cerian..
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도핑(Doping)의 모든 것 - 도핑 방지 가이드SepakTakraw/tips 2012. 7. 20.
런던 올림픽이 코 앞으로 다가 왔으며 이번 올림픽에서는 메달 선수 전원이 도핑을 실시하여 금지 약물에 대한 철저한 조사를 벌인다고 엄포를 놓고 있다. 도핑은 국내외 경기대회에서 완전히 추방되어야 한다는 인식이 세계적으로 요구되고 있고 도핑방지 활동을 점차 강화되는 추세이다. 도핑은 예외가 인정되지 않을 뿐만 아니라, 의무를 위반할 경우에는 어떠한 관용도 베풀어지지 않는다. 문제는 선수 본인이나 부모님 또는 관계시되는 분(선수지원요원)이 도핑에 대한 인식이 없이 자신들도 모르는 사이에 도핑을 범하는 경우가 있다. 세계적이 도핑방지 흐름에 대한 정보 부족이나 부주의로 인해 도핑방지규정 위반으로 제재를 받는 안타까운 일은 예방되어야 하겠다. 이를 위해 선수와 선수지원용원은 무엇이 그리고 어떤 행위가 도핑방지규..