숙면
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아이엠프로틴의 효능, 먹어본 사람이면 안다!SepakTakraw/tips 2018. 7. 26.
좋은 약은 원래 소리 소문 없이 아는 사람만 찾게 된다. 스포츠 세계에 접어 들면 자신의 한계를 극복하기 몸에 좋은 약을 일반인보다 많이 접하게 된다. 과거에는 한약과 보양식이 대세였지만 스포츠 의학이 발전하면서 원료가 좋은 보충제가 나와 선수들이 구입하여 먹게 된다. 오랜전부터 우리나라 운동선수들은 외국 보충제를 많이 구입하고 있지만, 단언컨데 피로회복에 분야에서 아이엠프로틴 제품만한 국내 생산 보충제를 찾아 보기 어렵다. 수축과 이완을 고강도로 반복하는 운동선수들에게 아이엠프로틴은 효과적으로 피로 회복에 도움을 줄 것이다. 러시아 축구 월드컵에서 한국 국가대표선수들도 휴식시 아이엠프로팀을 마시는 것을 보았다. 운동 후 고갈된 에너지는 그 즉시 공급할 때 피로를 최대한 줄일 수 있고 다음 경기력에 최고..
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숙면 노하우를 알고 있는 고양이, 릴렉스의 진수를 보여준다.Photo/others 2012. 9. 6.
어느 날 만화방에서 책을 읽고 있고 있었는데 고양이 한 마리가 테이블을 머리 베개처럼 기대고 자고 있는 모습이 너무 귀여워 보였다. 팔 다리를 축 늘어트리고 머리를 기댄 모습이 어린 아이가 자는 것 처럼 느껴졌다. 어찌나 깊은 잠에 빠져 있는지 기댄 머리가 점점 내려가는 모습에 자연스럽게 카메라를 꺼내들게 하였다. 완전 숙면을 위한 자세를 잡고 잠을 자는 고양이 모습을 보고 고양이는 자신만의 숙면 방법을 터득한 것 같았다. 책방 주인에게 고양이가 아픈지 물어 보았는데 원래 저렇게 릴렉스한 것을 좋아는 녀석이라며 웃으며 말한다. 얼마나 달콤하게 자는지 약간 소리를 내보아도 꿈쩍도 하지 않고 머리는 점점 땅으로 내려갔다. 결국 기댄 머리는 바닥까지 내려가 입을 박고 세상 모르게 잤다. 고양이처럼 완전히 플러..
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전장김 짜를 때 이렇게 하세요.Life/knowledge 2012. 1. 30.
구정 명절에 전장김(자르지 않은 김)이 선물로 들어와 아이들과 함께 식사를 할 때 아주 잘 먹고 있다. "남편, 김 좀 짤라주세요". 전장김은 넓기 때문에 가위로 짤라야하는 불편과 정확한 크기로 짤라야 김통에 이쁘게 넣을 수 있다. 짜르는 모습이 답답해는지 "남편, 잘보시요". 아내는 전장김을 짜르는 아주 쉬운 방법을 사용하고 있는 모습에 놀랐다. 가위를 사용하지 않고 전장김을 짤라 김통에 넣는 모습에 눈이 휘둥그레졌다. 한마디로 전장김 짜르는 공식과도 같았다. 첫째, 전장김 모서리 부분을 손으로 살짝 뜯는다. 이유는 공기를 빼기 위함이다. 둘째, 공기를 빼기 위해 전체적으로 누른 후 긴 가로의 중심을 잡고 접는다. 대충 감 잡을 수 있죠. 접기 방식을 이용한 방법으로 전장김 짜르는 핵심이다. 셋째, 가..
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운동 선수에게 수면 조절도 하나의 훈련이다.SepakTakraw/tips 2011. 12. 7.
수면은 피로를 푸는 방법 중 가장 대표적인 방법으로 수면에 관한 올바른 지식을 알고 있는 것은 운동 선수에게 중요하다. 일반적으로 운동 선수에게 필요한 수면 시간은 6시간 이상 9시간 이하가 적당한 것으로 밝혀지고 있다. 보다 중요한 것은 최소한 최초의 3시간 이상은 깊은 숙면을 취해야 한다는 것이다. 대체로 인간이 가장 운동을 효과적으로 수행하기 위한 시간은 기상 후 7시간이 지난 후부터 10시간 이내가 가장 바람직한 시간대로 알려져 있으나 경기 시간이 이에 꼭 부합하는 것이 아니기 때무에 이 문제를 다루기는 매우 어려운 문제이지만 시합 시간에 맞추어 기상 시간을 참고로 하는 것은 바람직할 것이다. 시합을 앞둔 선수가 잠을 이루지 못할 때 와인이나 맥주를 1~2잔 정도 마시고 숙면을 취할 수 있다면 생..