SepakTakraw
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세팍타크로 강국의 면모를 보여주는 태국 청소년 사진 한 장SepakTakraw/Information 2013. 6. 27.
유럽 프리미어리그 혹은 월드컵 그리고 올림픽과 같은 규모가 큰 국제 대회에 정장 옷을 입은 멋진 선수의 모습을 보게 된다. 아래의 사진은 태국 청소년 세팍타크로 선수들이 제5회 아셈학교게임(ASEM SCHOOL GAMES)에 참가하기 위해 방콕 수완나폼에서 촬영한 모습이다. 자국의 대표로 해외에 나갈 때 정장옷을 입고 출국하는 기분은 말로 표현하기 힘들 정도의 자부심과 동기 유발이 된다. 세팍타크로 종목에 있어서 강국인 태국의 면모를 보여주는 단면이지만 우리나라 선수들도 정장을 지급하여 멋지게 출국하면 선수들에게 큰 자극이 될 수 있을 것이다. 국가대표 신분으로 해외에 나갈 때 츄리닝보다 정장차림으로 출국하는 모습은 확실히 분위기가 다르게 느껴질 것이다. 앞으로 우리나라도 정장차림으로 해외 국제대회 참가..
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세팍타크로 트레이닝(Sepaktakraw Training) - 멀티 세팅 훈련 방법SepakTakraw/tips 2013. 6. 20.
세팍타크로는 발로 공을 차는 배구 형태 스포츠로 쉽게 설명되는 스포츠로 공격수에게 정확하게 연결해주는 디펜스 역할이 매우 중요하다. 코트 안에서 공 하나가 아닌 두 개를 사용하여 볼을 올려주는 '멀티 세팅' 연습은 필자의 비법 훈련 방법이다. 블로그를 통해 공개하는 이유는 '세팍타크로의 발전'을 위함이며 많은 선수들이 '멀티 세팅 훈련방법'을 통해 기량이 향상되길 바라는 마음이다. 멀티 세팅 연습을 통해 공을 올리는 리듬, 호흡, 공감감지 능력등 복합적이고 지능적인 능력을 향상을 꾀할 수 있다. 두 개의 공을 이용할 경우 끊임없이 세 명의 선수가 유기적으로 움직이게 되어 팀 시스템 훈련을 극대화할 수 있으며 네트 앞에 있는 선수가 100회를 매일 가볍게 할 수 있게 되면 엄청난 팀워크가 만들어질 것이다...
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세팍타크로 트레이닝(Sepaktakraw Training) - 스포밴드(Spoband) 활용편SepakTakraw/tips 2013. 6. 9.
세팍타크로는 각 포지션별 동작 특성 유형을 갖고 있다. 빠른 볼을 정확하게 잡을 수 있기 위해서 하루에 수 백번 반복 훈련을 한다. 빠른 움직임을 얻기위해 웨이트 트레이닝을 통해 근력을 강화하여 체력에 자신감을 갖는 것이 보편적인 방법이다. 빠른 공에 재빠르게 반응할 수 있는 방법으로 "스포밴드"를 응용한다면 엄청난 효과를 볼 수 있다. 스포밴드는 저항성 운동을 극대화 할 수 있는 운동 도구로써 세팍타크로 경기에서 실제 일어나는 상황을 그대로 재현하여 근력에 스피드를 얻게 한다. 세팍타크로 점프는 물론 좌우, 앞뒤 스피드 향상을 꾀한다면 스포밴드를 적극 추천한다. 스포밴드는 기존 밴드보다 디자인은 물론 강도 조절등 다용도로 사용할 수 있게 제작되어 있다. 현재 프로 스포츠 선수들이 많이 이용하고 있다. ..
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세팍타크로 트레이닝(Sepaktakraw Training) - 감각 향상법SepakTakraw/tips 2013. 6. 8.
세팍타크로 트레이닝 방법의 핵심은 불안정한 공을 민첩하게 잡는 능력을 향상시키는데 있다. 본 트레이닝은 필자가 운동을 지도하면서 계발한 "볼 위드 미(Ball with Me)" 프로그램이다. 세팍타크로 공을 옆에 두고 훈련하면서 친밀도를 높이고 좌우, 상하, 공터치등 다양한 감각을 높일 수 있다. 선수들의 기량을 업그레이드할 수 있도록 수 많은 프로그램을 계발하는데 많은 노력을 했으며 본 프로그램으로 단련하면 충분하게 자신감을 얻을 수 있다. 준비 운동 및 정리 운동 단계에서 실시하면 선수들의 보조 운동으로 충분한 만족감을 느낄 수 있다. 본 프로그램을 응용하여 다양하게 적용한다면 금상첨화가 될 것이다. "볼 위드 미(Ball with Me)" 프로그램 방법 : 서로 파트너로 한번에 20~30회 반복하고..
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세팍타크로 트레이닝(Sepaktakraw Training) - 런닝편SepakTakraw/tips 2013. 6. 6.
세팍타크로 경기는 물론 모든 스포츠를 지도하는데 핵심은 프로그램 계발이다. 특히 운동을 시작하는 도입 부분, 준비 운동 단계는 본 운동을 잘 할 수 있는 프로그램을 구성하는 것이 매우 중요하다. 세팍타크로는 작은 공간에서 공을 받는 순간적으로 움직임는 요구되는 체력을 중요시 한다. 준비 운동 단계에서 런닝을 하게 되는데 세팍타크로 공을 이용하여 복합적인 근력을 향상시키는 트레이닝 방법을 구성하였다. 지도자들은 선수들에게 재미있고 효율적인 트레이닝 방법을 제공하므로써 선수들의 기량을 향상시키는 연구를 수 없이 많이 한다. 세팍타크로 선수들은 어떤 훈련을 하는지 일반 사람들은 잘 모른다. ▶ 트레이니이닝 방법 : 직사각형 세팍타크로 코트를 중심으로 달리는데 공을 이용하여 다양하 스텝 및 점프등 응용 동작을 ..
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블로그 '지식'은 공유할 수 있으나 '경험'은 어렵다.SepakTakraw/Information 2013. 5. 30.
지식은 공유할 수 있으나 경험은 어렵다. 세팍타크로에 관한 정보를 제공하는 블로그를 운영하기 때문에 관련 질문을 가끔 받게 된다. 최근 세팍타크로에 대한 궁금한 몇 가지가 있다고 메일로 연락이 왔다. 질문자는 대학생으로 세팍타크로 질문을 했는데 질문자 본인의 소속과 질문을 하는 이유와 어떻게 활용하기 위한 이유등 보다 구체적으로 말해주면 더 자세히 말해줄 수 있을텐데 야간 아쉬운 면이 있다. 그럼 본론으로 들어가서, 질문자의 내용을 살펴보자. 안녕하세요~ 제가 대학생인데, 세팍타크로를 조사하던 중에 직접 쓰신 글을 보고 연락드립니다. 태국이 왜 세팍타크로 강한지, 또 인기종목인 이유가 무엇인지 궁금합니다. 많은 투자를 하지 못해서 연봉도 적은데 인기가 많고 선수를 하려는 이유가 무엇인지 궁금합니다. 또한..
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세팍타크로 공격, 환상 점프 후 어떻게 착지할까?SepakTakraw/video 2013. 5. 28.
동작분석은 스포츠 과학 중 운동 역학 분야에 해당되며 힘이 어떻게 발생하는지 분석하는데 큰 도움이 된다. 아크로바틱하고 다이나믹한 세팍타크로 공격 동작은 인간새를 연상하게 되며 1m 55cm 네트 높이 위로 공을 차는 동작은 한 마디로 예술적인 몸놀림으로 느껴진다. 일반인들이 세팍타크로를 신기하게 느끼는 부분 중 하나가 '점프 후 어떻게 착지하는가'이다. 초당 500프레임으로 촬영할 수 있는 고속 카메라로 국가대표 공격수의 공격 기술을 카메라에 담았다. 고속 카메라로 촬영된 영상은 동작을 완성시키는데 많은 도움이 될 뿐만아니라 불필요한 동작을 수정하여 부상을 방지하는데 큰 역할을 하게 된다. 높은 위치의 공을 찬 후 착지 동작에서 많은 세팍타크로 선수들이 부상을 초래하는데 국가대표 선수의 동작을 통해 많..
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의미 있는 순간을 기록한 세팍타크로대회 사진SepakTakraw/Information 2013. 5. 25.
5월 21일부터 24일까지 김천 실내체육관에서 세팍타크로대회가 열렸다. 국제규모 시설을 갖춘 김천실내체육관은 세팍타크로 경기를 펼치기에 안성맞춤이었다. 토너먼트 경기 방식으로 진행된 남여 종별 세팍타크로대회는 매 경기마다 멋진 장면들이 연출되었다. 이번 대회에서 사진을 전문으로 하는 두 분을 알게 되어 사진에 대한 이야기를 많이 듣고 많은 느낌을 받았다. 한분은 다큐멘터리 사진 작가이고 다른분은 언론 사진 기자로 각기 다른 분야로 사진을 추구하는 스타일은 확실히 달랐다. 한 장의 사진 속에 '희노애락' 담은 사진을 오피스에서 요구하는 이야기를 들었을 때 많은 생각을 하게 되었다. 어떤 사진을 담는 주제에 따라 사진의 성격은 달라지게 된다. 난 그져 찍고 싶은 사진을 기록하면서 즐기는 것이 제일 좋다. 남..