체력훈련
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표박사 크로스핏 / 다이어트, 재활, 근력운동 꼭 하고 싶은 분 필독!Monologue/sport 2020. 4. 8.
최근 스포츠 트렌드 중 하나가 크로스핏(CrossFit)이다. 크로스핏은 여러 종류의 운동을 섞어서하는 피트니스 프로그램이다. 쉽게 이야기하면 쉬운단계에서 최고의 하드코어 운동까지 경험할 수 있는 진짜 운동 맛을 알게해주는 운동이다. 크로스핏(CrossFit)은 트레이닝과 피트니스를 교차하는 훈련 방법으로 근력강화 효과에 탁월하다. 연예인들이 다이어트를 위해 훈련하는 모습 대부분 크로스핏 훈련을 많이 하는 것처럼 그만큼 단기간에 크로스핏 훈련 효과는 좋다고 할 수 있으나 제대로 된 전문 코치의 지도가 반드시 필요하다. 최근 부산 구서동에 위치한 크로스핏체육관이 오픈했다는 반가운 소식이 들려왔다. 이전에 단골 정형외과에서 운동재활센터장을 역임하였고 한국체육대학교에서 박사까지 학위를 취득한 표재환 박사님이 ..
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전문 트레이너 운동처방, 동계 체력 훈련에 필수 과정이다.SepakTakraw/tips 2017. 1. 16.
"처방은 꼭 의사에게 운동도 마찬가지" 동계훈련은 비시즌에 집중적으로 체력을 향상시키는 중요한 훈련이다. 1년 중 자신의 부족한 체력을 보완하고 강화시킬 수 있는 중요한 시기이다. 동계훈련을 어떻게 하는가에 따라 1년 시즌의 승패가 달렸다는 이야기는 스포츠 세계의 정설로 통한다. 동계 시즌이 다가오면 지도자는 1, 2, 3차에 걸쳐 세부적으로 훈련 프로그램을 계획하게 된다. 새로운 해를 맞이하면서 지도자와 선수들은 새로운 마음으로 동계훈련에 준비한다. 프로선수단은 추운 한국 날씨를 피해 따뜻한 해외로 훈련을 떠나고 국내에서는 보다 따뜻한 남쪽 지방에서 동계 훈련을 보통 실시한다. 동계훈련이 중요하다는 것을 알면 그에 상응하는 훈련 프로그램도 신중하게 계획하고 실행될 수 있도록 각별한 지도와 관리가 필요하..
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세팍타크로 동계훈련, 단골정형외과 스포츠의학센터를 선택한 이유SepakTakraw/tips 2017. 1. 3.
최근 재활 운동이 인기를 끌고 있다. 재활은 꼭 아픈 사람만 하는 것이 아니라 장애가 없더라도 신체를 강화하기 위해 재활운동을 경우도 많다. 말그대로 아프지 않았을 때 재활 운동을 통해 더욱 건강해지는 것이다. 재활 운동은 구체적, 집중적, 체계적, 특수적, 개별적등으로 심도 있게 운동을 할 수 있어 효과가 좋다. 운동선수는 일반사람들보다 건강해보이지만 신체를 많이 사용하다보니 구조적으로 불균형 부분이 많아 강화 근력 운동을 하지 않으면 기술 수행하는데 어려움과 부상이 쉽게 따르기 마련이다. 이에 동계훈련은 자신의 체력을 증강하는 중요한 시기로 부산환경공단 세팍타크로팀은 표재환박사님이 근무하는 단골정형외과 스포츠의학센터에 올 해 기초 농사인 체력부분을 맡겼다. 단골정형외과는 부산에서 오래전부터 척추 치료..