표박사 크로스핏 / 다이어트, 재활, 근력운동 꼭 하고 싶은 분 필독!

최근 스포츠 트렌드 중 하나가 크로스핏(CrossFit)이다. 크로스핏은 여러 종류의 운동을 섞어서하는 피트니스 프로그램이다. 쉽게 이야기하면 쉬운단계에서 최고의 하드코어 운동까지 경험할 수 있는 진짜 운동 맛을 알게해주는 운동이다. 크로스핏(CrossFit)은 트레이닝과 피트니스를 교차하는 훈련 방법으로 근력강화 효과에 탁월하다. 연예인들이 다이어트를 위해 훈련하는 모습 대부분 크로스핏 훈련을 많이 하는 것처럼 그만큼 단기간에 크로스핏 훈련 효과는 좋다고 할 수 있으나 제대로 된 전문 코치의 지도가 반드시 필요하다.

 

 

 

최근 부산 구서동에 위치한 크로스핏체육관이 오픈했다는 반가운 소식이 들려왔다. 이전에 단골 정형외과에서 운동재활센터장을 역임하였고 한국체육대학교에서 박사까지 학위를 취득한 표재환 박사님이 운영하고 있다. 신체를 단련시키는 사람은 스포츠 의학, 생리학, 해부학 등 스포츠 과학 이론에 박식하면 할수록 더욱 디테일하게 지도할 수 있다. 표재환 박사님은 크로스핏은 물론 재활, 신체교정, 맞춤 운동 등 신체를 단련시킬 수 있는 최고의 베테랑이라 말할 수 있다.

 

구서동에 위치하 표박사 크로스핏은 병원에서보다 더 상세하게 재활훈련 및 체력단련을 위한 기회를 갖게 한다. 예전에 아들이 성장과 척추 관련 상담을 표 박사에게 받았는데 궁금했던 내용들을 완벽하게 정리해주어서 어떻게 하면 키 크게 하는 방법을 알게 되어 큰 도움을 받은 적이 있다. 또한 세팍타크로 선수들이 부상 치료와 재활훈련이 필요할 시에는 항상 표 박사님에게 SOS를 보내 바로 치료를 하여 현장에 바로 돌아갈 수 있게 하였다. 스포츠를 지도하는 감독으로서 표 박사님은 어떻게 보면 우리의 자문 박사님이라 할 수 있다. 늘 감사한 마음을 드리고 있다.

 

 

크로스핏은 핵심은 '크로스 오버(Cross Over)'다. 파워리프팅의 '최대근력', 역도의 '파워', 육상의 '스피드', 기계 체조의 '협응력' 등 서로 다른 영역을 한 데 모으니 장비도 다양해진다. 아령과 역기 이외에도 크로스핏 체육관에는 케틀벨, 메디신볼, 우드링, 샌드백, 타이어, 심지어 밧줄 등 다양한 운동장비들이 즐비하다.(인용 : 다음백과)

 

 

 

크로스핏은 단시간에 근력운동과 유산소 운동을 고강도로 진행한다. 운동 시간은 대개 20분 정도로 기구를 사용한 웨이트 트레이닝(Weight Training)과 턱걸이나 윗몸일으키기 등의 동작, 줄넘기나 달리기 등 심장에 자극을 주는 운동으로 구성된다. 타이어나 체조 링과 같은 다양한 도구를 사용하는 경우도 있다. 일반적으로 크로스핏 프로그램은 운동 내용이 매일 다르게 구성되어 지루하지 않은 편이다. 다만 단시간에 고강도 운동을 진행하는 만큼, 부상 위험이 커 주의해야 한다.

 

 

 

병원에서 수술 후 재활을 위해 도수 치료를 받기 위해서는 경비가 만만치 않다. 그리고 제대로 받기 위해서는 진짜 전문의에게 받는 것이 좋다. 표 박사 크로스핏의 장점은 바로 표 박사님의 훈련지도 이외 전문 의학을 전공을 하였기 때문에 도수는 물론 재활 훈련이 가능하다는 점이다.

 

 

크로스핏 국제 공인 자격증

 

표 박사님이 어떤 체육관을 오픈할지 많이 고민했다고 한다. 여러 분야의 신체 단련 유형이 있지만 크로스핏을 하게 된 이유는 크로스핏이야 말로 진짜 운동의 맛을 알게해주고 놀라운 신체 변화를 줄 수 있는 운동이라 말한다. 표박사의 인스그램과 페이스북을 보면 크로스핏을 실제 하면서 10kg 감량하는 모습이 기록되어 있다. 베불뚜기에서 토르이 몸이 된 모습을 보았을 때 존경스러웠다.

 

 

표박사 크로스핏의 좋은 점은 1층에 체육관이 있다는 것이다. 수많은 체육관 중 1층에서 운동하는 체육관은 거의 볼 수 없다. 햇볕이 잘 듣고 천고가 아주 높아 시선이 항상 아래에서 위로 향하게 되기 때문에 운동을 하면 할수록 안정감과 행복감을 갖게 되는 큰 장점을 갖게 된다. 그래서 1층 체육관은 훈련에 큰 효과를 얻게 한다. 

 

 

 

표 박사님(010-5745-1255)의 카톡 아이디는 _jhpyo71로 건강하기 위해 어떻게 운동할 것인가 등 운동 상담을 신청하면 좋을 것이다. 그분은 이 분야에 도사이기에 충분한 설명과 원하는 해답을 제시해 줄 것이다. 진짜 운동과 재활을 받고 싶은 분은 표박사 크로스핏이 가장 이상적인 대안이 될 것이다.

 

 

참고로 크로스핏의 인기는 전 세계적인 흐름을 보았을 때 열기가 엄청나다. 실제 국제 크로스핏 대회를 보면 혀를 두를 정도로 참가 선수들의 열정과 투지를 느낄 수 있다. 크로스핏으로 단련된 사람의 몸은 기구를 들어서 힘을 키우는 근육이 아니라 진짜 힘을 쓰는 사람들의 몸으로 아주 섹시한 신체들을 많이 볼 수 있다.

 

개인적으로 크로스핏은 향후 올림픽 종목에 들어갈 확률이 매우 높은 스포츠라 생각된다. 이유는 올림픽 정신에 가장 적합한 운동들을 표현하기 때문이다. 또한 미국 리복에서 크로스핏 대회를 후원하고 있다는 사실이다. 크로스핏 훈련과정과 크로스핏 선수들을 보면 과거 검투사(스파르타쿠스)의 영혼이 느껴지며 독특한 매력을 갖게 한다.

 

 

2019 크로스핏대회. 베스트 순간 모음 동영상

 

 

 

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