수분섭취
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초간단 블루 레몬 에이드 제조법 / 무더위 피로 회복제 이만한 것이 없다.Life/knowledge 2020. 8. 4.
고온다습한 기후 지속되면서 무더위에 지친 몸 순간적으로 회복하는 방법은 여러 가지가 있다. 친구를 통해 알게 된 음료 제조법으로 시각적으로도 아름답고 피로 해복에도 최고인 블루 레몬 에이드와 같은 빛깔의 음료이다. 무더운 여름 땀을 많이 흘려 기력이 떨어졌을 때, 숙취를 해소 등 피로 회복에 좋은 이 음료는 마시는 순간 눈이 떠지게 된다. 준비물은 얼음, 박카스, 파워에이드 마운틴 블라스트 이상 3가지이다. 박카스는 자양강장제로 국민 피로회복제로 유명한 자양강장제이며 파워에이드는 수분(미네랄) 보충에 좋은 음료로 알려졌다. 여기에 시원한 얼음의 조화로 목을 타고 음료가 내려갈 때 몸의 흡수력은 말할 필요없이 청량감 플러스 힘이 넘치는 기분이 들게 된다. 먼저 얼음에 박카스f를 한 병 가득 붇는다. 박카스..
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스포츠 경기력과 수분섭취의 상관관계SepakTakraw/tips 2009. 12. 6.
체온조절이나 혈액량의 조절은 물론 집중력이나 판단력 또는 기술 수행시 정확한 타이밍 등에 결정적인 영향을 주고, 많은 양의 수분을 손실하게 되면 탈수현상을 가져와 심한 심한 경우에는 사망에 이르게까지도 한다.더욱 중요한 사항 중의 하나는 선수 스스로가 경기중에 실제로 "갈증을 느꼈느냐?", 아니면 "느끼지 않았느냐?" 하는 문제이다.예를 들면 선수 스스로가 많은 양의 땀을 흘리고 나서 갈증을 느끼게 된 후에 수분을 섭취하게 되면 이미 그때는 상당한 정도의 경기 수행능력이 저하되어 있는 상태에서 경기를 수행하고 있다는 중요한 사실이다.선수가 경기가 지속되는 동안에 땀을 많이 흘리게 될 것으로 예상이 될 때에는 적어도 경기시작 20-30분 전에 최소한 200-250ml(1회용 컵이 보통 180ml정도임) 내..