휴식
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숙면을 위한 나만의 노하우Life/knowledge 2011. 6. 22.
숙면은 깊이 자는 잠으로 사람의 몸을 정화시켜주는 역할을 한다. 반면 숙면을 취하지 못하는 일이 자주 발생하면 몸이 아프게 되며 점점 피로가 쌓여 불편한 생활을 하게 된다. 잠자는 모습만 봐도 사람의 건강을 알 수 있을 정도로 수면은 우리 일상에서 매우 중요하다고 할 수 있다. 운동을 시작하게 되면서 항상 피로 회복과 신체 밸런스를 조절하는 방법을 찾기 위해 노력해왔다. 그 중 숙면 즉 깊은 잠을 자는 방법은 분명히 있었으며 스스로 깊은 잠을 빠져 들게 하는 방법을 터득하여 개운한 아침을 맞이하게 되었다. 숙면은 시간과 자세 그리고 호흡법 세가지와 깊은 관련이 있다. 1. 잠자는 시간 | 인간의 피는 대동맥에서 뿜어져 나와 온몸 순환 후 폐동맥까지 걸리는 시간이 일반적으로 최소 6간은 걸린다고 밝혀졌다...
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숲속의 향기를 맡으세요.Photo/landscape 2007. 9. 21.
저의 쉼터인 경남 고성의 장산숲을 소개합니다. 마산에서 고성, 통영 가는 국도를 따라가다보면 당항포를 지나서 옥천사가는 가는 방향에 2km 정도 가면 왼쪽 편에 숲이 우거진 것을 발견할 수 있을 것입니다. 아직까지 잘 알려지지 않았으나 가족, 연인이 피크닉이나 휴식을 취하기에는 정말로 그만인 장소로 생각됩니다. 근무지가 가까워서 머리를 잠시 식이기 위해 저는 자주 찾아가서 책도 보고 낮잠등 잠시 쉬었다가 재충전하는 곳으로 이용하고 있습니다. 숲속에 시원한 바람을 맞으며 초록빛과 푸른 하늘을 보고 있노라면 세상을 다 잊은 것 같은 기분이 들 것입니다. 마치 무릉도원이 따로 없다는 것을 실감하실 수 있습니다.