훈련
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세팍타크로를 하면서 가장 많이 하는 말은?SepakTakraw/tips 2018. 9. 12.
세팍타크로(Sepak Takraw, เซปักตะกร้อ)는 우아하고 화려한 스포츠이다. 코트에서 펼쳐지는 스포츠 동작들이 말로 표현하기 힘들 정도로 아름답고 박력이 넘친다. 작은 공을 자유자재로 다루는 기술이 일반 스포츠와 다른 느낌을 받게 된다. 세 명이 한 코트 안에서 상대 코트에 강력한 공격을 하는 모습에 쾌감을 얻고 어려운 공을 기가막히게 받는 동작은 감탄을 자아내게 한다. 세팍타크로(Sepak Takraw, เซปักตะกร้อ)를 하면서 혹은 지도하면서 가장 많이 하는 말들은 곧 경기의 전술과 전략의 핵심이라 할 수 있다. 공통된 키워드를 분석하는 것이 세팍타크로 정수를 찾는데 있어 가장 기본이라 생각한다. 세팍타크로를 하면서 가장 많이 하는 말은 살펴보면서 경기력에 도움이 되었으면 한다. ..
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세팍타크로 동계훈련 방법 및 주안점SepakTakraw/photo 2016. 2. 2.
영하의 날씨에 세팍타크로 공은 돌이 되어 버린다. 365일 더운 동남아시아에서 태생한 세팍타크로는 추운 겨울에 훈련에 어려운 것은 현실이다. 세팍타크로는 작은 공을 다루는 섬세한 운동이기 때문에 코트에서 공을 다루는 기술을 많이 요구한다. 추운 겨울에도 공을 다루는 기술 훈련에 집중할 수 있게 하기 위해서는 빈도와 강도 그리고 시간 배분을 잘 하여 프로그램에 적용해야한다. 겨울철 따뜻한 태국으로 이동하여 훈련하는 이유는 부상을 최소화하고 기술 훈련을 최대한 향상시킬 수 있기 때문이다. 이는 세팍타크로 종목 외 다른 종목에서도 마찬가지이다. 동계훈련에서 신경써야하는 부분은 무리하지 않고 층층히 체력 훈련을 바탕으로 파워를 키우는 것이다. 의사가 약을 처방하듯 훈련 프로그램도 똑같이 단계별 빈도, 강도, 시..
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과학적이고 논리적인 훈련은 지도자에게 '최고의 무기'이다.SepakTakraw/tips 2014. 1. 27.
운동 선수들을 지도하는 과정 속에 스포츠 과학을 통해 목표를 확실하게 달성하는 방법을 터득하게 한다. 운동을 시작하는 청소년기에 있어서 기술 습득 과정은 체계적이며 과학적인 방법으로 접근하면 선수들이 쉽게 이해할 수 있어 기술을 평생도록 기억하고 각인시킬 수 있다. 많은 연구자들은 선수가 기능획득을 위해 연습할 때 분명하게 몇가지 단계를 거치는 것 같다고 주장하고 있다. 즉 언어적 운동 단계인 인지화 단계, 운동 단계인 고정화 단계 그리고 마지막 단계인 자동화 단계이다. 경기 지도자는 기술 습득 과정을 정확히 이해하고 훈련을 계획할 때 운동 기슬 습득 과정 세 가지 단계를 머리 속에 그리면서 프로그램을 적용하고 재미있게 트레이닝을 하는 방법을 모색한다하고 선수들에게 피드백을 제공하다면 훌륭한 선수를 키울..
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세팍타크로 라켓, 태국이 최강인 이유를 알 수 있다!SepakTakraw/photo 2013. 10. 10.
세팍타크로 기술을 향상하기 위해 공을 라켓으로 치는 리시브 훈련을 매일 같이 반복한다. 라켓으로 친 공을 받아서 상대 코트에 킥하는 디펜스 훈련은 세팍타크로 기본 훈련으로 매우 중요하게 여긴다. 따라서 라켓은 선수들에게 있어서 소중한 존재이며 어떻게 라켓을 치는가에 따라 리시브가 향상될 수 있다. 그 동안 끊임없이 세팍타크로를 연구하고 선수들을 지도하고 있지만 라켓으로 선수들에게 공을 치는 기술은 지도자에게 최고의 내공이라 생각한다. 태국 프로리그에 있을 때 태국 지도자들은 왼손과 오른손을 자유자재로 사용하며 선수들에게 실제 서비스처럼 리시브할 수 있도록 공을 치는 모습에 감탄하였다. 한마디로 라켓을 치는 기술이 예술이었다. 더 놀란것은 라켓이 그냥 평범하지 않다는 것이다. 팀의 염원이 담긴 디자인으로 ..
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2013 세팍타크로 행사 일정, 협회장은 과연?SepakTakraw/Information 2013. 2. 12.
설날 명절이 지나면서 동계 훈련 끝이 보이기 시작한다. 2013년 세팍타크로대회 및 주요 행사 일정이 대한세팍타크로협회에서 발표되었다. 전국선수권대회가 고추장으로 유명한 전북 순창에서 시작으로 11월 태국 방콕에서 열리는 세계선수권대회로 올 한 해도 금방 지나갈 것 같다. 행사 일정 계획 중 국가대표 선발전을 3차에 걸쳐 실시할 계획으로 국가대표에 큰 꿈을 이루기 위해 매 경기 때마다 신중을 기해야할 것이다. 내년에 인천에서 아시안게임이 개최되는 만큼 올해 태극마크를 가슴에 달며 그 만큼 아시안게임 출전에 희망은 높아질 것이다. 2013년은 세팍타크로협회 회장이 새롭게 바뀌는 해이며 인천 아시안게임을 준비하는 중요한 시기이기 때문에 좋은 일들만 생겼으면 좋겠다. [관련글] - 비인기 종목 '세팍타크로' ..
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세팍타크로 공격 기술과 전술을 파헤쳐보자SepakTakraw/tips 2012. 5. 23.
스포츠 지도자는 밤, 낮을 가리지 않고 선수들 향상에 노력을 기울인다. 자신의 이론을 정립을 하고 선수들에게 이해를 시킨 후 자신만의 팀 조직력을 보여주는 일은 보통 일이 아니다. 오늘 포스팅은 세팍타크로(Sepak Takraw) 공격에 관한 전반적인 이론 내용으로 세팍타크로를 하는 선수 및 지도자 여러분들에게 귀중한 자료로 활용되었으면 한다. "세팍타크로 공격 기술 및 전술 이해에 관한 리포트" 1. 세팍타크로 공격 기술 유형 1-1. 시져스 스파이크 여자 선수들과 초보자에게 적합한 기술이다. 하지만 유연성과 근력이 충분히 받쳐주지 못하면 부상을 입을 우려가 높다. 시져스 스파이크의 특징은 기술 습득이 쉽워 단기간에 공격 기술이 가능하다. 1-2. 롤링 스파이크 태국의 원조 기술로 강력한 공격을 할 수..
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오버 트레이닝, 의욕이 넘치는 선수는 조심!SepakTakraw/tips 2012. 1. 31.
팀 분위기 좋고 새롭게 출발하려는 선수들 구성되었을 때 체크해야하는 것은 오버 트레이닝에서 찾아 오는 경기력 저하이다. 왜냐하면 팀에게 좋은 모습을 보이기 위해 혹은 일찍 몸 상태를 끌어 올리려 다른 선수들보다 앞서 나갈려고 하는 자신감이 오히려 독이 될 수 있기 때문이다. 과도한 트레이닝이나 만성 피로 상태에 빠지기 쉬운 선수들은 대체로 동기 유발 수준이 놓고 트레이닝 과정이나 시합시 최선을 다하려는 선수들로 추측된다. 트레이닝 양과 강도를 갑작스럽게 증가시키는 것은 정서적으로 또는 신체적으로 선수에게 과부하가 될 수 있다. 과도한 트레이닝 증상은 트레이닝시나 시합시 중압감이나 무력감을 느끼게 된다. 그리고 다음과 같은 증상들 중 하나 또는 그 이상이 포함될 수 있다. - 식욕감퇴와 체중감소 - 근육에..
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2012 세팍타크로 실업리그 개최 안내SepakTakraw/Information 2012. 1. 26.
한우 고기와 더덕 그리고 안흥찐빵으로 유명한 청정지역 강원도 횡성에서 제4회 세팍타크로(Sepak Takraw) 실업리그가 개최된다. 이번 실업리그는 국가대표선발전도 겸하기 때문에 대학팀도 출전할 수 있게 되었다. 2월 5일부터 8일까지, 4일간 수준 높은 실업팀의 경기를 횡성에서 펼쳐지며 이번 대회를 통해 국가대표 선발을 하여 바로 대표훈련에 돌입한다고 한다. 자세한 대회 정보는 아래와 같다. 1. 대회명 : 제4회 세팍타크로 실업리그 및 국가대표 선발전 2. 기간 : 2012년 2월 5일(일) ~ 8일(수)(4일간) 3. 장소 : 강원도 횡성군 횡성실내체육관 4. 주최 : 사단법인 대한세팍타크로협회 5. 후원 : 강원도세팍타크로협회, 횡성군체육회, 국민체육진흥공단 6. 경기종목 및 개최부문 가. 종목..