탄수화물
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전문적인 운동 상식 7가지SepakTakraw/tips 2015. 6. 30.
운동은 인간이 행복을 추구할 수 있는 밑바탕을 만드는 최고의 선물이다. 운동을 잘 하면 보약이 되지만 잘못하면 독이 되기도 한다. 의사가 병을 낳기 위해 운동을 처방해주는 것처럼 운동 프로그램으로 처방해주는 운동처방사의 중요성이 부각되고 있다. 운동을 얼마나 해야하면 좋은지, 운동 중 이온음료를 마시면 좋은지, 지방을 근육으로 바꿀 수 있는지, 근육을 만들 때 보충제는 먹는것이 좋은지등 전문적인 운동 상식을 알고 운동을 하면 보다 효과적인 운동에 도움이 될 것이다. 1. 운동은 30분 이상 해야 효과가 있다? 운동은 적어도 30분 이상 해야 효과가 있는 말은 우리가 운동을 하는 것을 더욱 어렵게 만든다. 이는 운동 초반에 탄수화물이 연소되다가 그 이후 지방이 타기 시작한다는 믿음 때문인데 이것은 사실이 ..
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스포츠 경기 전 올바른 식사 방법은?Life/knowledge 2009. 12. 22.
중요한 시합을 앞두고 식사를 잘 해야 경기 중 에너지를 충분히 발휘하여 승리를 할 수 있는 것은 누구나가 잘 알고 있는 사실이다. 하지만 경기 전 식사 방법에 관해 구체적으로 설명을 해주는 사람은 별로 없었다. 단지 막연하게 시합 2시간 전에 먹는 것이 좋다라는 것 뿐이었다. 과거에는 경기를 앞두고 육류를 중심으로 하는 고단백 식사를 하는 경우가 많았다. 이러한 관습은 고기가 힘을 내게 해준다는 잘못된 상식에서 비롯되었으며, 한편으로는 근육 활동을 위한 연료로서 근단백질이 이용되는데, 육류가 이러한 손실을 보충시키는 단백질을 제공할 것이라는 믿음에서 기인하였을 것이다. 육류는 시합 전 최악의 식품이다. 현재 육류는 선수들이 시합 전에 먹기에는 최악의 식품으로 인식되고 있다. 육류는 많은 단백질과 지방을 ..