세팍타크로스트레칭
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세팍타크로 스트레칭, 웜업 제대로 배워보자 / 김지덕 국가대표 트레이너SepakTakraw/tips 2022. 1. 23.
세팍타크로 국가대표 트레이너 김지덕 선생님이 그 동안 세팍타크로 선수을 치료하고 관찰한 결과 세팍타크로 운동 특성에 맞는 스트레칭과 스탠딩 웜웝 트레이닝 동작을 알려주었다. 관절을 많이 사용하는 세팍타크로의 특성상 준비운동과 보강 운동이 필수적으로 필요한 동작을 잘 이해할 수 있도록 영상물로 제작되어 쉽고 체계적으로 배울 수 있게 되었다. 세팍타크로 스트레칭 동영상 세팍타크로는 배구와 유사하게 수직으로 점프하는 동작과 순간적으로 좌우상하 방향을 움직이는 동작이 경기 상황에서 발생한다. 특히 고관절을 많이 사용하고 하체 가동범위가 크기 때문에 하체 좌우 밸런스와 코어 근육이 절대적으로 강해야 큰 무리 없이 기술 수행 능력을 발휘한다. 세팍타크로 스탠딩 웜업 세팍타크로 국가대표 트레이너 김지덕 선생님은 부상..
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부위별 스트레칭 자세와 발현되는 정확한 근육과 인대SepakTakraw/tips 2016. 1. 18.
세팍타크로 선수는 물론 일반인에게 스트레칭은 근육과 인대를 이완시켜 몸을 편안하게 하는 효과가 있다. 스트레칭은 관절의 가동범위를 늘려주기 때문에 운동하는데 기술 향상과 부상 방지등 많은 도움을 줄 수 있다. 스트레칭을 제대로 몸에 익히면 혈액 순환이 잘 되서 몸이 훨씬 가벼워지는 느낌과 자신도 모르게 신체 밸런스에 자신감이 생기게 된다. 스트레칭을 할 때는 편안한 호흡을 하면서 정확한 자세를 취하면서 좌우 반복 똑같이 하되 수축과 이완 동작을 확실하게 잡아주면 효과가 더욱 좋다. 반동을 이용하지 않고 천천히 움직이고 호흡을 유지하면서 적당한 자극을 주면서 근육에 집중하는 것이 중요하다. 스트레칭의 자세는 수 백가지가 되며 정확히 우리 몸의 근육과 인대가 발현되는 곳을 정확히 알고 스트레칭을 할 수 있다..