명상
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계곡에서 가장 멋진 사진 포즈는 '가부좌' 자세이다!Photo/portrait 2013. 8. 13.
무더위를 식히기 위해 물놀이를 찾아 떠나는데 바다보다 계곡을 선호하게 된다. 계곡은 산 줄기를 따라 물이 흐르며 맑고 깨끗한 공기와 물이 있어 자연스럽게 몸이 정화되는 듯한 기분을 느낄 수 있다. 마산 9경으로 알려진 의림사 계곡은 울창한 숲 속에 갖은 물줄기가 굽이 흐르는 계곡으로 오래전부터 주위 동네 사람들의 쉼터로 알려져 있었다. 최근 남부지방에 가뭄이 있어 물이 많이 없었지만 멱을 감기에는 충분한 수량이었으며 무엇보다 울창한 숲 속에서 자연과 하나게 될 수 있는 명상을 할 수 있어서 좋았다. 여름철 멋진 사진을 많이 찍게 되는데 가부좌를 하여 물이 흐르는 곳에서 명상을 하는 자세는 계곡에서 이상적인 사진 포즈가 되어 버렸다. 가부좌 포즈는 왠지 모르게 계곡에서 전매특허처럼 느껴진다. 바위 사이로 ..
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빗소리가 불면증과 아기 재우는데 탁월한 효과Life/knowledge 2012. 4. 24.
자연의 소리는 인간의 몸을 이롭게하는 작용이 있는 것 같다. 특히 빗소리(Rain)는 가슴을 촉촉히 젖혀주면서 마음을 차분해주는 느낌을 준다. 어릴적 비가 내리 직전 집에 있는 우산을 모두 밖으로 갖고 나와 우산집을 만들어 친구들과 놀았던 추억이 있다. 그 때는 아스팔트가 아닌 흙 길이기 때문에 흙 냄새도 생생히 기억 난다. 불면증이 있는 분에게 빗소리는 치료 방법 중 하나로 알려져 있다. 필자는 빗소리 mp3 음악을 들으면서 깊은 숙면(명상)은 물론 편안해지는 느낌을 경험을 하였고 아이를 키우면서 잠을 재우는데 효과적이란 것을 알게 되었다. 다운로드 mp3 파일은 60분짜리이며 스마트폰에 저장해서 이어폰으로 들으면 훨씬 도움이 될 것이다.(30일간보관, 100회 다운로드 가능) ▲ 숙면에 좋은 빗소리...
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대중목욕탕, 반신욕할 때 꼭 필요한 것-반신욕 다이어트 효과 확실!Life/knowledge 2011. 12. 12.
부상을 당했을 때와 콘디션을 조절하기 위해 그리고 아쿠아 트레이닝을 연마하는 장소로 목욕탕을 좋아했다. 대회를 참가하기 위해 전국 각지를 돌아다니면서 지역 온천을 경험하며 항상 물을 가까이하여 최고의 콘디션을 유지하기위해 목욕탕을 또다른 훈련 장소로 이용해 왔다. 선수 시절에는 근육의 피로를 풀고 회복 훈려등 용도로 목욕탕을 이용했는데 지도자가 된 이후부터는 반신욕으로 새로운 건강 찾기에 나섰다. 반신욕을 시작하게 된 계기는 아내가 복부 비만에 효과가 있다는 말을 듣고 시작했으며 반신욕을 시작한 후부터 놀랍게 변화되는 신체의 효능에 놀라고 있다. 온천수에서 반신욕은 정말로 최고의 건강 비법 중 하나인 것 같다. 반신욕 요령은 몇 달에 걸쳐 터득하였으며 가장 힘들었던 것은 목욕탕 욕조에서 배꼽 아래 물이 ..
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세팍타크로, 외공보다 내공 훈련에 투자하라.SepakTakraw/tips 2011. 12. 10.
20여년 세팍타크로(SepakTakraw) 역사가 흐르면서 우리나라는 세계 수준에 이르는 가파른 성장을 하였다. 수 백년의 역사를 자랑하는 동남아시아 세팍타크로 입장에서 우리나라 세팍타크로 바라보는 해외 지도자들은 이구동성 "데인져러스"라는 말을 한다. 그 만큼 한국은 국제 무대에서 다크호스로 등장하여 경계 대상이 된 것이다. 기술적인 퍼포먼스 능력에서는 태국과 말레이시아에 비해 큰 차이가 없지만 항상 결정적인 순간에 흐름을 잃어버려 패하는 경우를 많이 봤다. 국제대회에서 평소 실력만 발휘해도 항상 4강권에 들어가는 현 시점에서 위기 극복 능력과 경기를 확실히 제압하기 위한 내적인 힘, 즉 내공 훈련에 관심을 갖을 필요가 있다. 1. 외공과 내공의 개념 외공은 눈에 보이는 기술이며 내공은 눈에 보이지 않..