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운동 피로는 운동으로 푼다는 개념 정리SepakTakraw/tips 2015. 6. 17.
피로는 운동 수행에 따른 부하의 양과 강도, 수행의 형태 또는 환경과 대인관계, 의욕·흥미부족, 기능미숙, 심미의 부적절 상태 등으로 나타나는 생리적 현상이다. 트레이닝으로 나타나는 피로의 주요 원인은 체내 에너지원 또는 산소의 소모와 물질대사 산물의 축적으로 근의 기능이 저하되고 체내 물리적 또는 화학적 항상성(homeostasis)의 상실에서 비롯된다. 피로는 과도한 트레이인이나 스포츠 활동으로 야기디는 장애로부터 신체를 보호하려는 인간의 본능적 자기 방어 조절기능 현상이므로 피로는 빠르게 회복하는 것이 운동능력과 건강 보호를 위해 효과적이다. 근육과 혈액에 축적된 젖산은 일시적으로 피로를 초래하기 때문에 젖산을 제거하는 것이 피로회복을 위해 필수적이다. 축척된 젖산은 20% 정도가 간에서 글루코스로..