잠에도 종류가 있다.

평소 꼭 담고 싶었던 주제 중 하나가 바로 잠자는 모습었는데 말레이시아 여행을 하면서 어렵게 카메라에 원하는 풍경을 담았다. 대부분 여행을 하면 차 안에서 보내는 시간이 많고 대부분 잠을 자면서 피로를 회복한다. 전날 밤에 도대체 무슨 일이 있었는지 모르겠지만 전원 차 안에서 자는 순간의 기회를 놓치지 않았다.

잠을 잘 자는 사람은 건강하다는 정설이 있듯이 잠은 신체 피로 회복의 최고의 방법이다. 잠의 종류도 알고 보니 무지 많다는 사실에 놀라지 않을 수 없다. 호기심이 발동하여 잠에 관한 구체적으로 알아보았다.

 

# 잠이란?

잠은 아주 익숙하면서도 낯선 현상이다. 잠은 인간의 행동 중에서 가장 흔히 볼 수 있는 형태로서 인생의 3분의 1가량을 잠으로 보낸다. 이 잠은 고등생물의 보편적인 특징이라고 할 수 있는데 모든 종류의 동물들에게서 관찰된다.

# 잠의 특징

1. 일정한 종의 동물들은 모두 비슷한 종류의 잠자리를 선호하는 경향을 보인다.
2. 잠을 자면 시각, 청각과 같은 감각적인 자극에 대한 반응이 크게 떨어진다.
3. 달이 차고 기우는 데 따른 잠의 규칙적인 주기가 있다.

# 졸음

잠을 안자는 시간이 길어질수록 더 졸리다. 객관적인 수치들은 수면부족과 졸음이 밀접한 관계가 있음을 입증해 준다. 이러한 관계를 '용량 의존성'이라고 한다.

졸음은 마지막으로 잠을 잔 이후 얼마의 시간이 지났느냐는 문제 외에도 다른 여러 요소들에 영향을 받는다. 그 중 가장 큰 영향을 미치는 요소는 시간대다. 다른 조건이 동일하다면 매일 일정한 시간에 잠들기가 더 쉽고 다른 시간대에 잠들기는 더 어렵다. 깨어 있는 시간 역시 자연히 24시간 주기 리듬에 따라 달라지는데, 각성 리듬은 여러 가지 방법으로 나타나는 능률의 변화를 통해 반영된다. 예를 들어, 이른 아침과 오후에는 자동차 사고를 일으키거나 어려운 업무를 수행할 때 실수할 가능성이 많다. 잠이 부족하면 하루 중 시간대가 주는 효과는 더욱 커지므로 잠이 부족할수록 매일의 각성 상태는 점점 바닥으로 떨어진다.

자극과 활동을 통해 잠시나마 졸음을 방지할 수는 있다. 평소 바쁘게 움직이는 사람은 주말이나 휴일에 긴장이 풀어질 때까지 자신이 얼마나 피곤한지 깨닫지 못하는 경우가 많다. 그러나 시간이 지나면 이들의 실제 건강 상태가 뚜렷하게 나타난다. 졸음은 이전의 행동 특성에 의해서도 어느 정도 영향을 받는다. 예를 들어 몇몇 실험에서는 산책한 후보다 텔레비전을 본 다음에 더 졸음이 오고 더 빨리 잠든다는 사실을 밝혔다.

# 잠이 부족하면?

잠이 부족하면 기분이 뚱해지고 인간관계가 소흘해지는 것 외에도, 여러 가지 미묘한 방법으로 정신적인 능력이 약화된다. 한마디로 멍청해지고 무모해진다고 할 수 있는데 수면부족은 주의력, 사고력, 판단력, 기억력, 사회성, 대화기술 등 거의 전 분야의 업무 수행능력을 저해한다. 한 연구에서는 건장한 80대 노인들과 20대 젊은이들을 대상으로 하룻밤을 완전히 새우게 하고 결과를 비교해 보았다. 그 결과, 노인들보다 젊은이들의 기분과 인식 능력에 더 많은 장애가 나타났다.

한 예로, 말을 할 때 내용이 조금만 바뀌어도 창의력을 발휘하지 못하고 정신적으로 경직성을 보였다. 피곤한 사람들은 적절한 단어를 제대로 찾지도 못했다. 그들의 이야기는 자연스럽지도 않고 표현이 풍부하지도 않았으며 무엇보다 그들은 자기 생각과 감정, 결정과 설정과 행동을 전달하는 능력이 떨어진다.

# 잠의 종류

1. 어떤 대상물과 비교하여 붙인 이름
 · 개잠 : (개가 자는 모습처럼) 머리와 팔다리를 오그리고 옆으로 누워 자는 잠. ¶~을 잤더니 몸이 개운하지가 않다.
 · 나비잠 : 갓난아기가 두 팔을 머리 위로 벌리고 자는 잠.
 · 등걸잠 : 옷을 입은 채 덮개 없이 아무 데서나 쓰러져 자는 잠.
 · 말뚝잠 : 꼿꼿이 앉은 채로 자는 잠.
 · 새우잠 : 새우처럼 몸을 꼬부리고 자는 잠.
 · 토끼잠 : 토끼처럼, 깊이 들지 못하고 아무 데서나 잠깐 자는 잠.

2. 어의(語意)에 따라 붙인 이름
· 개잠(改―) : 아침에 깨었다가 다시 자는 잠. 두벌잠.
· 귀잠 : 매우 깊이 든 잠. ¶~이 들어 비가 온 줄도 몰랐다.
· 꾀잠 : 거짓으로 자는 체하는 잠.
· 낮잠 : 낮에 자는 잠. 오수(午睡). 오침(午寢). 주침(晝寢). ↔밤잠.

3. 그외 잠의 종류
· 늦잠 : 아침 늦게까지 자는 잠. 아침잠.
· 단잠 : 기분이 좋은 상태로 깊이 든 잠. 달게 자는 잠.
· 발칫잠 : 남의 발치에서 자는 잠. ¶남의 집에서 ~을 자며 자식을 가르쳤다.
· 밤잠 : 밤에 자는 잠.
· 새벽잠 : 새벽녘에 든 잠. 새벽에 자는 잠.
· 선잠 : 깊이 들지 못하거나 충분히 자지 못한 잠. 겉잠. 헛잠.
· 수잠 : 깊이 들지 아니한(못하는) 잠.
· 아침잠 : 아침에 자는 잠. 아침 늦게까지 자는 잠. 늦잠.
· 여윈잠 : ①흡족하지 못한 잠. ②깊이 들지 않은 잠.
· 이승잠 : [이 세상에서 자는 잠이라는 뜻으로] ‘병중에 정신을 못 차리고 계속해서 자는 잠’을 이르는 말.
· 일잠 : 저녁 일찍 드는 잠.
· 초저녁잠 : 초저녁에 일찍 드는 잠.
· 풋잠 : 잠이 든 지 얼마 안 된 옅은 잠.
· 한뎃잠 : 한데에서 자는 잠. 노숙(露宿).
· 한잠 : ①깊이 든 잠. ¶~이 들었는지 세상 모르고 잔다. ②잠시 자는 잠. ¶밤새 ~도 못 잤다. / ¶~ 자고 나니 몸이 아주 가뿐하다.
· 헛잠 : ①거짓으로 자는 체하는 잠. ②잔 둥 만 둥 한 잠. 선잠.

# 한밤중의 발기

우리 모두는 밤중에 발기를 한다. 성별을 놓고 무례한 가정을 하기 전에 여성도 똑같이 성적인 자극에 대한 생리학적 수치가 최고조에 이른다. 남성처럼 몽정을 꾸지는 않지만 잠을 자면서 오르가즘을 느끼는 여성도 있다.

프로이트는 중년의 젊은 여성 환자들과의 만남을 통해 성행위가 무의식에 의해 다른 표현으로 바뀌기는 하지만 대부분의 꿈은 본질적으로 성을 상징한다고 하는 사회통념을 더욱 일반화 시켜 주었다.

프로이트의 정신세계에서 막대기, 총, 펜, 우산, 피스톨, 뱀 등 넓이보다 길이가 더 긴 물체는 거의 대부분 남성의 음경을 상징했으며 컴, 쟁반, 상자등 오목한 물체는 여성의 질을 상징했다고 한다. 그리고 말타기나 활을 쏘기 쟁기질 계단을 오르는 대부분의 율동적인 움직임은 성행위를 상징했다.

1940년대 수면 중 야간 음경발기에 대한 과학적인 재발견은 프로이트의 제자들에게 크게 환영받았는데 그 이유는 대부분의 꿈은 사실상 기본적으로 성적인 욕망을 표현한다는 자신들의 믿음이 확증되었다고 생각했기 때문이다. 하지만 그들의 생각은 잘못된 것이었다.

금욕적인 생활을 하건 방탕한 생활을 하건 그 현상은 항시 똑같았고 아무런 차이도 보이지 않았기 때문이다. 수면 중 야간음경발기 현상에 생물학적인 목적이 있는지 모르겠지만 혹시 그런 목적이 있다 해도 그것은 여전히 미스터리로 남아 있다.

# 하품의 미스터리?

하품에 대해 생물학적으로 늘 하는 상투적인 설명은, 하품이란 혈중 산소량이 감소하거나 혈중 이산화 탄소량이 증가하기 때문에 나타나는 반응이라는 것이다. 그러나 이 이론에 따 르면 순수한 산소만 들이마시면 하품이 나오지 않아야 하는데 사실상 변함없이 시간당 약 24회의 하품을 했다.

이와 다른 이론은 태아적 하품과 딸꾹질이 태아의 공기통로를 깨끗하게 정화시켜 주는 역할을 한다는 것을 의미한다.

태아의 폐는 엄마의 양수가 혼합된 유동체를 분비한다. 선천적으로 유동체가 폐에서 빠져나가지 못하는 장애를 가진 태아는 때때로 기형의 폐를 가지고 태어난다. 이 때 하품은 폐의 압력을 주기적으로 낮춤으로써 폐를 깨끗하게 청소해 준다. 그리고 하품을 많이 할수록 발기도 많이 한다. 도파민이라고 하는 신경전달물질은 하품과 발기의 주요 통제 능력을 조절한다. 그래서 도파민을 억제하는 물질은 발기와 하품도 억제한다고 말 할 수 있다.

# 한밤중의 돌연사

이 돌연사의 원인에 대한 가장 일리 있는 해석은 악몽이나 야경증으로 인해 시경 계통의 활동이 강화되어 심장 박동이 정지되기 때문이라는 것이다. 렘수면이 매우 활발한 상태에서는 심장 박동수와 호흡이 빨라지고 더욱 불규칙적이다. 악몽은 매우 감정적이어서 뚜렷한 심리적 자극을 유발할 수 있다. 심장이나 관상동맥에 이상이 있는 사람에게 이러한 생리적인 흥분은 심장마비나 관상동맥에 이상이 있는 사람에게 이러한 생리적인 흥분은 심장마비나 심실세동(빠르고 불규칙한 맥으로 심장의 수축 없이 가늘게 떨고 있는 현상 즉각적인 치료가 없으면 바로 사망한다.)을 유발하여 심장 박동 정지에서 죽음으로 이어지는 비극적인 결과를 낳기에 충분하다.

출처 : [기타] 도서명 -『참국어사전 (우리말 돋움사전)』┃엮은이 - 두산동아 사전편찬실┃감 수 - 이기문 , 임홍빈┃펴낸이 - 양성모┃출판사 - 두산동아(동아출판사), [기타] 서적: 달콤한 잠의 유혹저자: 폴 마틴인터넷: http://www.light-sound.co.kr 빛과 소리연구소기타

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