세팍타크로 패스&리시브 훈련(Sepaktakraw Training) - 스포밴드(Spoband) 활용편

세팍타크로는 발로 공을 차는 구기 운동이다. 작은 공을 정확하게 차기 위해서는 하체의 움직임도 중요하지만 상체의 움직을 어떻게 갖고 가는가에 따라 안정감 있게 공을 다룰 수 있다. 공을 콘트롤하는 중요한 요인은 상·하체의 밸런스가 조화롭게 이루면서 불필요한 움직임이 최소화 되어야한다.

세팍타크로 기본 기술인 패스와 리시브는 승패에 있어서 아주 중요한 밑바탕이 되기 때문에 수 없이 많은 연습을 한다. 오늘 소개할 내용은 스포밴드(Spoband)를 이용한 공을 다루는 방법으로 스포밴드를 활용하면 공을 콘트롤 하는데 많은 효과를 볼 수 있다.

스포밴드를 양 손에 끼우고 허리를 감싼 상태에서 자세를 낮추고 패스를 할 경우 상체의 움직임을 최소화 할 수 있다.

상체의 움직임을 최소화하고 공과 수평선을 이룰 수 있어 보다 컴팩트한 자세를 느낄 수 있다. 스포밴드는 미디윰이나 라이트를 사용하는 것이 좋고 스포밴드를 끼고 공을 오래 차다보면 상체의 움직임을 잡을 수 있어 안정감 있는 자세를 만들 수 있다.

리시브는 세팍타크로 승패에 있어 가장 핵심이라 할 수 있는 부분이다. 공이 날아오는 순간까지 기다리다고 재빠르게 공을 차는 정확성을 갖기 위해서는 신체 중심이 정적인 상태가 유지되어야한다. 초보자들에게 스포밴드를 이용하여 지속적으로 리시브 연습을 한다면 안정된 리스비 자세를 갖을 수 있으며 진정한 리시브 맛을 찾을 수 있을 것이다.

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