휴식시간
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1RM, 웨이트 트레이닝의 핵심이다.SepakTakraw/tips 2011. 11. 14.
웨이트 트레이닝은 운동 선수에게 있어 보약을 꽁짜로 먹는 것과 같은 존재라 할 수 있다. 근육과 골격을 튼튼하게 만들 수 있어 순발력 및 신체 균형등 향상시켜 운동 수행 극대화는 물론 부상을 방지하는 효과를 얻을 수 있는 것이 웨이트 트레이닝이다. 동계 훈련 기간 동안 웨이트 트레이닝을 얼마나 잘 소화했는가에 따라 프로 선수들은 다음 시즌에 연봉이 달라질 수도 있다. 몸짱 열풍으로 일반인들도 웨이트 트레이닝을 통해 아름다운 몸매를 가꾸려는 노력을 많이 한다. 하지만 얼마만큼의 무게를 들어 올려야 가장 이상적으로 운동할 수 있는지 알기 위해서는 1RM(최대근력, Repetition Maximum)의 개념을 반드시 알아야한다. 1RM을 정확히 체크하여 체계적인 트레이닝 프로그램을 바탕으로 멋진 몸매를 만드는..
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친구야 놀자, 추억이 떠오르는 사진Photo/portrait 2010. 9. 10.
어린 시절 대문 밖에서 들려왔던 "친구야, 놀자"라는 소리가 사라진 지금 친구의 목소리들이 그리워지는 계절이 찾아 온 것 같다. 엄마에게 꾸중을 듣고 외출 금지를 당했거나 밀린 숙제를 해야할 때 "친구야, 놀자"라는 목소리는 구원의 소리였다. 특별한 사고를 쳐서 친구를 만날 수 없는 상황이 아니라면 친구의 목소리는 휴식 시간 혹은 자유시간을 잠깐 갖을 수 있는 기회가 찾아 왔다는 뜻과 같다. 인심이 좋았던 그 시절에 얼굴도 안보고 친구를 돌려 보낸다는 것은 그렇게 좋은 모습이 아니었다. "친구야, 놀자"라고 대문 밖에서 수 없이 불렀던 친구들은 어른이 되어 각자의 길을 걷게 되었다. 이번 여름 방학 때 고향집에서 동네 친구집 대문 밖에서 친구의 이름을 부르는 아들의 모습을 보고 격세지감(隔世之感)을 느꼈..