트레이닝팁
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운동과 음악도 궁합이 맞아야 효과만점SepakTakraw/tips 2008. 2. 16.
운동할 때 음악을 들으면 효과가 좋다는 연구 결과들이 많은 데 어떤 음악들이 더 좋을까. 뉴욕타임스(NYT) 인터넷판은 10일 전문가들의 말을 인용해 통상적으로 운동에 효과적인 음악을 찾는 것은 과학적이어야 한다며 운동 형태에 따라 적절한 곡을 찾을 것을 당부했다. 지난 20년동안 운동과 음악의 효과를 연구해온 영국 브루넬대학의 코스타스 캐러지오르기스 부교수는 우선 가장 중요한 노래 선택 요소는 곡의 속도라며 분당 120~140 비트(beat)의 범위내에 있어야 한다고 밝혔다. 이 같은 속도는 사람들을 심미적 감성으로 이끄는 상태로 가장 일반적인 댄스뮤직과 같으며, 락의 많은 곡들도 근접하고 있다고 캐러지오르기스 교수는 전했다. 또 일반인이 간편한 운동화를 신고 20분 정도 운동하는, 곧 통상적인 운동중..
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세팍타크로 경기 전술 방법 가이드SepakTakraw/tips 2008. 1. 5.
1. 대안을 준비할 것. 자기가 사전에 준비하고 계획한 작전이나 전술이 항상 맞는다고는 할 수 없다. 그러므로 자기 생각대로 풀리지 않을 때를 대비한 작전이나 전술이 있어야 한다. 이 대한이 없으면 계획한 작전이 맞지 않을 경우 선수들은 당황하게 되고 손쓸 틈도 없이 전력이 무너지고 지게 될 것이 뻔하기 때문이다. 2. 게임의 주도권을 잡을 것. 이는 상대방의 기를 꺽고 시합상황을 자신에게 유리하도록 이끄는 것을 말한다. 특히 상대방의 작전에 대한 준비가 잘 되어 있을 때는 주도권을 잡기가 쉬운데 이렇게되면 상대방이 실력을 발휘할 기회는 줄어드는 대신 자기선수가 실력을 발휘할 수 있는 기회가 많아지므로 이길 수 있는 확률이 놓아지게 된다. 3. 자기 페이스대로 경기게 임할 것. 이것은 선수가 자기나 자기..