십계명
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좋은 부모 되기 위한 10계명Life/family 2012. 7. 17.
아이을 갖게 되면 좋은 부모가 되기 위해 노력을 한다. 하지만 생각보다 좋은 부모가 되기 위한 길은 쉽지 않다. 자신의 아이를 키우는 일이야말로 가장 소중하고 그 무엇보다고 값진 것이라 생각한다. 교육학자들은 연구를 통해 좋은 부모가 되기 위한 지침을 수 없이 제시하였다. "아이에 대한 관심"이 좋은 부모가 되기 위하 조건 중 가장 중요한 것 같다. 오래전에 스크랩한 '좋은 부모 되기 위한 10계명'을 꺼내 보면서 다시한번 마음을 다잡아 보는 시간을 갖는다. 1. TV 시청은 하루에 한 시간 이내로 제한하며, 식사 시간에는 보지 않는다. 생각없이 TV를 켜놓고 아이가 물어볼 때 쳐다보지도 않고 건성으로 대답하는 것은 좋은 엄마의 커다란 장애물이다. TV를 줄이고 식사시간에 꺼두면 가족간의 대화도 늘게 된..
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스트레칭의 십계명SepakTakraw/tips 2007. 2. 7.
1. 긴장을 푼다. 가볍게 뛰어서 몸을 따뜻하게 만든 다음에 스트레칭을 해야 합니다. 스트레칭은 관절의 결합 조직에 직접적으로 스트레스를 주고 근육을 최대한 늘어나게 만드는 운동이기 때문에 근육이 충분히 풀어지지 않으면 갑작스런 자극으로 근육에 무리를 주고 관절에 손상을 입히게 됩니다. 2. 반동을 쓰지 말고 천천히 움직인다. 종종 발을 앞으로 힘껏 차면서 다리 뒤를 스트레칭하는 사람이 있는데 이것은 매우 위험한 일입니다. 스트레칭은 반동을 쓰면 근육이 심하게 경직될 수도 있고, 관절의 인대를 손상시킬 위험성이 높습니다.(근방추에서 이것을 감지해서 근육을 수축시킵니다.) 3. 호흡을 멈추지 않는다. 이것은 모든 운동에 걸쳐서 강조되는 내용입니다. 숨을 멈추면 긴장을 하고 있다고 생각을 하면 됩니다. 스트..