Category세팍타크로훈련방법 (9)

스포밴드 미니 신제품 출시, 세팍타크로 선수 활용편

세팍타크로 라이프(sepaktakraw life) 블로그에서 스포밴드가 운동에 도움이 된다는 설명을 많이 하였다. 기존의 밴드에서 더욱 업그레이드 되어 출시된 스포밴드 미니는 운동하는데 더욱 효과적으로 활동도가 높아졌다. 밴드(band)는 '결합하다'라는 어원으로 스포밴드 미니는 관절을 결합하고 관절을 연결하는 결체조직을 강화시키는데 효과적인 역할을 한다. 평소 세팍타크로(Sepak Takraw, เซปักตะกร้อ)를 훈련..

스포밴드를 이용한 세팍타크로 선수 하체 훈련방법

스포밴드는 휴대하기도 편하고 활용도가 높아서 세팍타크로(Sepak Takraw, เซปักตะกร้อ)선수는 물론 여러 스포츠 종목 선수들에게 필수품이 되었다. 틈이 나면 스포밴드를 이용하여 자신의 근력을 높이거나 자세를 교정은 물론 파워 증진에 많은 도움을 준다. 오늘 소개하는 훈련 방법은 스포밴드를 이용하여 하체 밸런스와 동시에 근력을 향상시키는 방법이다. 스포밴드의 큰 장점은 조금만 더 생각하면 쉽게 자신의 종목에 맞게 응용할 수..

제28회 회장기 세팍타크로대회 참가팀 현황 및 대진결과

제28회 회장기 세팍타크로대회가 전남 영암군 실내체육관에서 5월 19일부터 23일까지 개최될 예정이다. 이번 대회에 남·여 포함 39개팀이 참가하여 레구와 더블 이벤트 두 종목이 펼쳐진다. 오랜만에 전남 영암에서 대회를 개최하게 되었고 영암은 월출산으로 유명한 지역으로 알고 있다. 회장기 대회는 전국체전 다음으로 의미가 있는 대회로 우승팀에게는 우승패와 우승기가 함께 수여된다. 이번 대회는 3월에 열린 대회보다 많은 팀이 참가하였고 우..

세팍타크로 동계훈련 방법 및 주안점

영하의 날씨에 세팍타크로 공은 돌이 되어 버린다. 365일 더운 동남아시아에서 태생한 세팍타크로는 추운 겨울에 훈련에 어려운 것은 현실이다. 세팍타크로는 작은 공을 다루는 섬세한 운동이기 때문에 코트에서 공을 다루는 기술을 많이 요구한다. 추운 겨울에도 공을 다루는 기술 훈련에 집중할 수 있게 하기 위해서는 빈도와 강도 그리고 시간 배분을 잘 하여 프로그램에 적용해야한다. 겨울철 따뜻한 태국으로 이동하여 훈련하는 이유는 ..

세팍타크로 서비스 훈련 방법 풍경

세팍타크로 경기에서 서비스를 넣은 선수를 "테콩(Tekong)"이라고 부른다. 테콩이란 말은 말레이, 인도네시아어로 "선장"이란 뜻으로 항해를 할 때 중심을 잡아주는 역할을 비유하여 테콩이란 포지션 명칭을 붙힌 것 같다. 처음 말레이시아 유학 시절 스승님에게 배운 테콩 기술과 전략등 수 많은 비법은 확실히 우리나라와 달랐다.     테콩은 서비스를 차는 선수로 팀의 후위 지역 리시브를 담당하며 서비스 포인트를 효과적으로..

세팍타크로 트레이닝(Sepaktakraw Training)-민첩성과 정확성을 높이는 법

세팍타크로는 작은 공을 컨트롤하기 때문에 순간적인 동작과 정확한 임팩트를 필요하는 고난이도 기술이 연마되어야한다. 수 없이 반복적인 연습으로 극복할 수 있다고 생각하지만 재미있고 다양한 훈련 프로그램을 선수들에게 적용하면 지루한 볼 콘트롤을 쉽게 향상시킬 수 있다. 지도자는 선수 경기력을 향상 시키위해서는 훈련 프로그램을 갖고 강도, 빈도, 시간을 조절하면서 기술을 향상시키는 것이 최고의 기술이라 생각한다. 가장 먼저 선수들이 수준을 확인..

세팍타크로 트레이닝(Sepaktakraw Training) - 멀티 세팅 훈련 방법

세팍타크로는 발로 공을 차는 배구 형태 스포츠로 쉽게 설명되는 스포츠로 공격수에게 정확하게 연결해주는 디펜스 역할이 매우 중요하다. 코트 안에서 공 하나가 아닌 두 개를 사용하여 볼을 올려주는 '멀티 세팅' 연습은 필자의 비법 훈련 방법이다. 블로그를 통해 공개하는 이유는 '세팍타크로의 발전'을 위함이며 많은 선수들이 '멀티 세팅 훈련방법'을 통해 기량이 향상되길 바라는 마음이다. 멀티 세팅 연습을 통해 ..

씁싹(태국)의 세팍타크로 서비스 동영상, 핵심은 지지발 턴 동작!

세계가 인정하는발등 서비스의 1인자... 태국 국가대표선수 씁싹(suebsak)의 서비스를 가까이서 볼 수 있는 기회가 강원도 횡성에 왔을 때 촬영한 영상이다. 서비스 동작이 깔끔하고 군더더기가 없이 볼을 차는 것이 예술이다.  경기를 풀어가는 정신력은 그 어떤 선수들이 따라올지 못한다. 서비스 원에 지지하는 발이 턴하는 동작을 보면 운동 수행이 자연스럽게 이루어지는 것을 볼 수 있다.강하게 공을 차기 위해 서비스 원에서 지..

세팍타크로, 움직이는 볼을 세팅하는 훈련방법

세팍타크로(Sepak Takraw) 공격수에게 볼을 공급해주는 역할을 하는 '피더'는 팀 조직력을 조율하는 매우 중요한 역할을 담당한다. 경기 중 실제 득점 포인트를 획득하는 역할을 미미하나 자신의 팀의 방어와 공격에 중추적인 역할을 하며 경기 흐름을 읽는 노련한 포지션이다. 피더가 흔들리면 팀 조직력은 흔들리고 항상 불안한 공격 포인트를 얻게 되어 항상 상대팀에게 끌려가는 경기 운영을 하게 된다. 따라서 피더는 세 명의 포지션(킬러, 테콩,..